Kako poboljšati cerebralnu cirkulaciju?

Datum objave članka: 16.09.2018

Datum ažuriranja članka: 31.05.2019

Kršenje ili pogoršanje cerebralne cirkulacije vrlo je opasno, jer može dovesti do postupne smrti neurona u različitim dijelovima ovog organa.

Sljedeći simptomi mogu signalizirati probleme s cirkulacijom i opskrbom krvlju: opća slabost, vrtoglavica, pospanost i loš san, hladnoća u prstima ekstremiteta, oštećenje pamćenja, često sve to prati i depresija.

Iz ovog ćete članka naučiti: kako poboljšati cirkulaciju krvi u mozgu, koje lijekove treba piti i koji postupci za to postoje.

U većini slučajeva za to su propisane sljedeće mogućnosti terapije:

• Lijekovi. Njegova glavna funkcija usmjerena je na detoksikaciju tijela, smanjenje spremnosti za napadaje, reguliranje razine intrakranijalnog tlaka, povećanje metaboličkih procesa i odljeva krvi u moždana tkiva..
• Oporavak i razvoj. Uključuje masažu, elektroforezu, prehranu, gimnastiku (uključujući i za bebe). Terapija se provodi tijekom razdoblja oporavka.

Razmotrimo ih detaljnije.

Lijekovi

Kako bi se obnovila cirkulacija krvi, propisani su lijekovi sljedećih skupina:

• antitrombocitna sredstva i antikoagulansi (Curantil, Aspirin, Fraxiparin, Cavinton) smanjuju rizik od nastanka krvnih ugrušaka (trombi) i vazokonstrikcije, poboljšavaju mikrocirkulaciju i smanjuju rizik od moždanih katastrofa;
• nootropics - lijekovi s dokazanom učinkovitošću, poboljšavaju opskrbu krvnim žilama, vraćaju pamćenje i vid, kao i rad mozga, nakon moždanog udara, njegovih mehaničkih oštećenja. Lijekovi ove skupine (uključuju Piracetam, Cerebrolysin, Phenotropil, Picamilon, Mexidol, itd.) Poboljšavaju metabolizam, povećavaju rast i diferencijaciju na razini moždanih stanica. Ti su lijekovi također propisani za liječenje senilne demencije i rehabilitaciju nakon moždanog udara;
• lijekovi koji mijenjaju lumen krvnih žila, utječući na krvožilni sustav. Istodobno dolazi do povećanja protoka hranjivih tvari u moždana tkiva. Tablete sa sličnim svojstvima uključuju: Cinnarizine, Vinpocetine, Nimodipine.

Imenovanje farmakoloških lijekova treba provoditi samo liječnik. Svaka od navedenih klasifikacija lijekova ima kontraindikacije i nuspojave..

Poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu i očima bit će učinkovitije ako se lijekovi koriste u obliku injekcija ili ako se daju IV. Takvim se uvodom brže javlja terapijski učinak..

Dodaci i vitamini

Unatoč činjenici da dodaci prehrani i sintetički vitamini ne pripadaju lijekovima koji su propisani na recept, oni su indicirani za upotrebu u složenom liječenju. Ispod je popis najpopularnijih.

L - karnitin je biološki aktivna tvar, prisutan je u raznim tjelesnim okruženjima. Propisan je kao dodatak prehrani zajedno s drugim lijekovima, s vaskularnom encefalopatijom različite etiologije. Učinak se očituje duljom uporabom do 1 mjeseca.

Aescusan je jedan od dodataka prehrani koji se koristi za sprečavanje venskog zastoja u mozgu. Tonizira vene, što pomaže u podmirivanju pumpanja krvi iz jednog dijela mozga u drugi. Zagušenje venske i arterijske krvi pridonosi razvoju hipoksije i ishemije.

Dodaci prehrani Ginkoum, Bilobil - sadrže ekstrakte ljekovitih biljaka. Uz njihovu pomoć poboljšava se vaskularni tonus, smanjuje se propusnost zidova posuda. Lijekovi su propisani za poboljšanje moždane aktivnosti i pamćenja. Oni također doprinose obnavljanju adaptivnih mehanizama djelujući na određene receptore. Važno je uzeti u obzir da terapijski učinak ne dolazi odmah, pa ih treba uzimati dulje vrijeme. U starijih bolesnika s ozbiljnim vaskularnim promjenama, uporaba dodataka prehrani nije uvijek opravdana.

Dobra opskrba moždanih stanica krvlju nije važna samo za odrasle. Djeca svakodnevno uče nešto novo, otkrivaju svijet oko sebe. To od njega traži puno energije, koncentracije i pamćenja..

Djeci i adolescentima propisani su vitamini PP kako bi se povećala cirkulacija krvi u mozgu. Nikotinska kiselina (vitamin PP) ima izražen vazodilatacijski učinak. Zahvaljujući svom učinku, elastičnost vaskularne stijenke je očuvana, male se posude šire, ali to ne utječe na lumen velikih. Učinak vitamina pojačava se ako je uključen u dodatak prehrani zajedno sa silicijem i selenom. Sličan sastav sadrži Enduracin, Nikoshpan.

Unatoč naizgled bezazlenosti, ove lijekove treba koristiti s oprezom, jer je predoziranje puno manifestacija nuspojava.

Masaža za cervikalnu osteohondrozo

Često, prema liječnicima, uzrok kršenja opskrbe mozga krvlju je cervikalna osteohondroza. Arterije duž kralježnice stisnute su patološki izmijenjenim intervertebralnim diskovima i grčevitim mišićima.

Pacijenti osjećaju vrtoglavicu, pamćenje se pogoršava. Akupunkturna masaža područja glave, leđa i vrata pomoći će promijeniti situaciju i ispraviti kralježnicu. Maser djeluje na biološki aktivne točke tijela, opušta mišiće, uklanjajući njihov grč.

Ako nemate priliku koristiti usluge masažnog terapeuta, pomoću ove sheme možete si napraviti jednostavnu samo-masažu vrata i glave. Cirkulaciju krvi možete povećati trljanjem ušnih resica, jamica preko gornje usne i sljepoočnica. Važan uvjet za terapijski učinak je izvođenje pristupa masaži najmanje 8-10 puta..

Četkanje kose aromatičnim uljima također će vam pomoći u regulaciji krvnih žila i poboljšanju moždane cirkulacije. Umirit će živce i osigurati kvalitetan san..

Masaža je također indicirana za dojenčad s problemima cirkulacije. Sveobuhvatno djeluje na dječje tijelo. Pod utjecajem masaže u dojenčadi ubrzava se protok krvi i limfna drenaža tijela, poboljšavaju se metabolički procesi i ubrzava oslobađanje metaboličkih proizvoda.

Vježbanje i joga

Poboljšanje pamćenja kod osoba s oštećenom perifernom i središnjom cirkulacijom može doći od vježbanja (kineziterapija), vježbe se mogu izvoditi kod kuće.

Učinak gimnastike nalikuje masaži, samo mišiće ne mijesi maser, već sam pacijent u procesu izvođenja vježbi.

Postoji još jedna osnovna vježba za vratnu kralježnicu, koja se može samostalno izvoditi kod kuće i na poslu - nekoliko puta okrećući glavu u smjeru kazaljke na satu i u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Uz njegovu pomoć možete održavati tonus mišića, ublažiti napetost, ukloniti grč, aktivirati i poboljšati cirkulaciju krvi u mozgu.

Postoje različiti oblici aktivnog fizičkog utjecaja na vratnu kralježnicu. Nedavno je joga popularna. Asane prate vježbe disanja.

Tehniku ​​vježbanja možete pronaći gledajući ovaj video:

Žene i muškarci, sportske vježbe prema Nishi sustavu pomoći će poboljšati opću dobrobit i opskrbu tkiva kisikom, ojačati imunitet. Ovo nije samo tjelovježba, već čitav niz pravila za zdrav način života. Možete odraditi trening u bilo kojoj dobi, čak i stariji ljudi mogu se nositi s tjelesnom aktivnošću.

Vježbe disanja

Nepravilno disanje doprinosi oštećenju moždane cirkulacije. Postoje razni sustavi (prema Strelnikova, Buteyko, qigong), prema kojima se može vježbati kako bi se riješio ovog problema. Ova gimnastika je vrlo pogodna za one koji pate od vegetativno-vaskularne distonije (VVD), jer meditacija će pomoći ne samo da se zagrije, već i ublažiti napetost, pružiti odmor mišićima, očima i središnjem živčanom sustavu.

Evo primjera nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih vježbi:

• sjednite, opustite se, polako duboko udahnite kroz nos. Zadržite dah nekoliko sekundi i izdahnite na usta, dok usnicu trebate povući u uski prorez. Nakon toga ne trebate odmah udahnuti. Dah treba zadržati 1-3 sekunde. Ova se vježba mora ponoviti do 10 puta;
• zauzmite stojeći položaj, sklopite noge. Dižući se na vršcima prstiju, trebali biste polako, duboko udahnuti. Bolje je ponovno izdahnuti na usta, spuštajući se na noge i šireći ruke u bokove. Nakon nekoliko sekundi zauzmite isti položaj. Izvedite do 5 puta;
• disanje kroz lijevu nosnicu bit će jednako korisno. Kroz nju se udiše, zatim se odgađa disanje, a izdah treba napraviti kroz desnu nosnicu. Izvedite do 10 puta.

Takva gimnastika aktivira cirkulaciju krvi, sprečavajući sklerotične promjene..

Narodni lijekovi

Odabrano bilje i biljni pripravci mogu se piti na preporuku stručnjaka kao dodatni tretman za uklanjanje usporenog krvotoka.

Popis ljekovitih biljaka koje će pomoći u suočavanju s ovom patologijom:

1. Cvjetovi gloga s dodatkom lišća zimzelena. Recept za gotovu smjesu je sljedeći: listovi se moraju sitno nasjeckati i uzeti u količini od 5 g. Dodajte im pola litre kipuće vode i kuhajte 3 minute. Nakon nekoliko sati, juha je spremna za upotrebu. Napitak treba uzimati 50 ml natašte. Trajanje prijema je 2-4 tjedna. Alat dobro regulira hemodinamiku mozga.
2. Celandin se može uzimati ne samo kao lijek za liječenje bolesti kože i sluznice. Aktivno se koristi nakon ishemijskog moždanog udara, odnosno kada se dogodila cerebrovaskularna nesreća. Da biste pripremili sastav, trebat će vam 20 g suhe trave, koja se mora napuniti s 200 ml kipuće vode. Nakon četvrt sata otopinu treba procijediti. Preporučeni tijek liječenja je tri tjedna. Uzimajte 20 ml (žlica) 2-3 puta dnevno. Doziranje je važno.
3. Mješavina od hrena, meda i brusnice ima posebna blagotvorna svojstva. Komponente se uzimaju u sljedećem omjeru - 150 g, 350 g i 500 g. Svaki sastojak se usitni (hren s finom ribežom) i umuti u blenderu. Nakon toga, sastav se ulije u staklene posude i čuva na hladnom mjestu. Treba je konzumirati u žlici uz obroke. Dugotrajna primjena ovog sredstva jača učinak na krvožilnu stijenku, stabilizira cirkulaciju krvi i također povećava imunološku rezistenciju.
4. Valerijana djeluje blago sedativno. Smanjivanje ekscitabilnosti živčanog sustava ublažava i sprječava vazospazam. Valerijana se može uzimati u obliku infuzije ili tinkture, potonji oblik doziranja prodaje se gotov u ljekarni. Infuziju možete pripremiti sami. Da biste to učinili, prelijte kipućom vodom 25 mg suhog korijena. Nakon 10 sati, sastav je spreman. Preporuča se piti u žlici do 3 puta dnevno. Alkoholna tinktura ne može se konzumirati samo u obliku nekoliko kapi u pola čaše vode, već i udisati prije spavanja.
5. Šišarke. Treba ih koristiti dok su još zelene. Za pripremu tinkture potrebno je 10 komada. Prvo ih treba oprati, zatim slomiti i napuniti sastavom koji sadrži alkohol (votka, alkohol) u količini od pola litre. Zatim ovu smjesu treba infuzirati 2 tjedna. Gotov proizvod dodaje se jedna čajna žličica u čašu čaja. Terapijski tečaj traje 2 tjedna. Nakon pauze od mjesec dana, tretman se može ponoviti.

Zdrava hrana i prehrana

Jedan od razloga loše opskrbe krvlju mogu biti organska oštećenja žila koje hrane mozak. Razina tvari sličnih masti - kolesterola - raste u krvi, koje se nakupljaju na zidovima krvnih žila, stvarajući lipidne mrlje. To dovodi do grčeva, krvnih ugrušaka i ateroskleroze..

Pravilna prehrana od velike je važnosti u borbi protiv kolesterola i prevenciji cerebrovaskularnih bolesti. Može pomoći u normalizaciji biokemijskog sastava krvi (šećer, kolesterol), što utječe na zdravlje krvožilnih zidova. Neki proizvodi sadrže čitav niz korisnih komponenata za poboljšanje stanja krvnih žila.

Pod njihovim utjecajem povećava se protok krvi, mijenjaju se reološka svojstva krvi, pročišćavaju se žile:

1. Plodovi mora moraju biti uključeni u jelovnik osobe koja želi da ima zdrave krvne žile i srce. U svom sastavu morska riba sadrži lako probavljive proteine, jod i omega 3 kiselinu, a potonja komponenta korisna je za staničnu membranu. Antioksidanti produžuju mladolikost mozga, sprečavaju uništavanje njegovih stanica. Jednom tjedno, jedan dan, možete ugovoriti "riblji" dan. To je dovoljno za nadopunjavanje tijela potrebnim komponentama..
2. Zobene pahuljice su kraljica svih žitarica. Uključen je u jelovnik gdje je potreban nježni režim za probavni trakt. Uz to, zobena kaša dobra je za krvne žile, a sve zahvaljujući svom sastavu. Sadrži: biljne proteine, vitamine, minerale. Redovita uporaba zobenih pahuljica spriječit će razne vaskularne patologije.
3. Rajčica, osim što sadrži skup korisnih tvari u obliku minerala i vitamina, uključuje i komponentu koja ima posebnu vrijednost - to je likopen. Pod njegovim utjecajem slobodni radikali se uništavaju, razina "lošeg" kolesterola u krvi osjetno se smanjuje, smanjuje se rizik od nastanka krvnih ugrušaka, zidovi krvnih žila postaju jači i elastičniji. Ugodan bonus od jedenja rajčice smanjen je rizik od raka. Rajčica može zamijeniti samo svježi sok napravljen od nje. Likopen ne mijenja svoja svojstva tijekom termičke obrade rajčice, pa ostaju korisni i nakon konzerviranja.
4. Češnjak sadrži mnogo hranjivih sastojaka. Selen i alicin zaslužuju posebnu pažnju. Te komponente poboljšavaju reološka svojstva krvi i njezin sastav, otapaju manje naslage kolesterola i sprječavaju njihovo daljnje stvaranje. Dnevna konzumacija češnja češnjaka dnevno pomaže u obnavljanju normalne cirkulacije krvi.
5. Kupus svih sorti sadrži polifenole u različitim omjerima, koji "pročišćavaju" krvne žile, potiču protok krvi, poboljšavaju protok krvi, normalizirajući time puls.
6. Zelena salata i začinsko bilje sadrže puno vitamina C, koji je antioksidans. Poticanje cirkulacije krvi u posudama različitih promjera i u frontalnom korteksu provode također esencijalna ulja i kalcij. Poželjno je da zelje (uključujući lišće salate) svakodnevno bude prisutno u prehrani.
7. Nerafinirano prirodno biljno ulje (ono s mirisom) jedna je od osnovnih namirnica za održavanje zdravlja krvnih žila u mozgu. Sadrži masne kiseline koje utječu na metabolizam kolesterola. Smanjuje se rizik od nastanka vaskularnih naslaga, poboljšava se prohodnost krvnih žila i sastav krvi. Posebno je korisno hladno prešano ulje. Tvari korisne za stanične membrane moždanih žila ostaju u njemu netaknute..
8. Orašasti plodovi sadrže esencijalne masne kiseline, kao i Omega - 3 i Omega - 6. Dodaje vrijednost proizvodu i biljnim proteinima. Redovita konzumacija nekoliko jezgri bilo kojih orašastih plodova pomoći će normalizirati metabolizam kolesterola, poboljšati reologiju krvi, povećati tonus moždanih stanica, kao i njegovu aktivnost. Korisno je jesti orašaste plodove s medom, ako za to nema kontraindikacija..

Osobe sklone hiperkolesterolemiji moraju živjeti prema strogim pravilima: pridržavati se prehrane siromašne životinjskim mastima, neprestano nadzirati krvni tlak. Odvikavanje od alkohola i pušenja smanjuje rizik od moždanog udara za 2 puta, pa loše navike treba u potpunosti ukloniti iz svog života. Trebali biste spavati najmanje 6-8 sati dnevno, a svakako morate poštivati ​​režim: odlazite u krevet i ustajte u isto vrijeme. Također se preporučuje pacijentima da se podvrgnu elektrokardiografskom ispitivanju, da prođu opće testove krvi i urina, krvne pretrage za šećer i lipide.

Nesumnjivo, elementi zdravog načina života, lijekovi i dijetalna hrana pozitivno će utjecati na krvne žile mozga. Podložno svim opisanim pravilima i savjetima, pacijent će moći u potpunosti izliječiti bolest i živjeti dugi niz godina.

Ne zaboravite se posavjetovati s liječnikom prije nego što krenete u wellness aktivnosti..

Kako poboljšati cerebralnu cirkulaciju

Zdrava moždana cirkulacija bitna je za sve aspekte njezinog funkcioniranja. Mozak ovisi o kisiku, glukozi i drugim hranjivim sastojcima koje krv donosi.

Loša cirkulacija uzrokuje kognitivna oštećenja (moždana magla), umor, tjeskobu ili depresiju. Nedostatak kisika (hipoksija) povećava oksidativni stres, ubija živčane stanice i uzrokuje neurodegenerativne bolesti poput Alzheimerove bolesti.

Osiguravanje dobrog protoka krvi u mozgu presudno je za zdravlje i oporavak od bilo koje kronične bolesti, ali uobičajena medicina gotovo uvijek zanemaruje..

1. Što je moždana cirkulacija?
2. Zašto je pravilna cirkulacija krvi tako važna??
3. Uzroci slabe cirkulacije krvi u mozgu
4. Nizak ili povišen krvni tlak
5. Loša cirkulacija
6. Oksidativni stres
7. Stres
8. Koji su zdravstveni problemi povezani s lošom cerebralnom cirkulacijom
9. Moždana magla ili oštećena kognitivna funkcija
10. Neurodegenerativne bolesti
11. Psihoneurološki poremećaji
12. Umor
13. Kako poboljšati cerebralnu cirkulaciju
14. 1. Umjerena tjelesna aktivnost
15. 2. Hladni efekti na rukama, nogama ili licu
16. 3. Izlaganje suncu
17. 4. Vibracija cijelog tijela
18. 5. Inverzijska terapija
19. 6. Ograničavanje unosa kofeina
20. 7. Ginko Biloba
21. 8. Vinpocetin
22. 9. Ibudilast
23. 10. Citrulin
24. 11. Karnitin
25. 12. Ginseng
26. 13. Resveratrol
27. 14. ACC (acetilcistein)
28. 15. Hrana bogata nitratima
29. 16. Đumbir
30. 17. Antocijanini
31. 18. Astragalus
32. 19. Fosfatidilkolin
33. Bolesti koje negativno utječu na cirkulaciju mozga

Što je moždana cirkulacija?

Moždana cirkulacija je kretanje krvi mrežom arterija i vena koje opskrbljuju mozak krvlju. Arterije dostavljaju kisik, krv, glukozu i druge hranjive sastojke. Vene nose deoksigeniranu krv natrag u srce, uklanjajući ugljični dioksid, mliječnu kiselinu i druge metaboličke produkte.

Zašto je pravilna cirkulacija krvi tako važna??

Mozak je najvažniji organ za opskrbu krvlju. Iako je to samo 2% tjelesne težine, troši 50% glukoze i 20% kisika dostupnog u tijelu. Uz to, krv uklanja otpad. Nedostatak kisika počet će ubijati živčane stanice za nekoliko minuta.

Međutim, u većini slučajeva kada stojimo uspravno, mozak je najviši dio tijela s najmanjim krvnim žilama najudaljenijim od srca. Krvi otežava dolazak do mozga..

Premalo cirkulacije krvi rezultira nedostatkom glukoze i kisika potrebnih za održavanje metaboličke aktivnosti neurona, stanja poznatog kao ishemija. Prevelik protok krvi dovodi do povećanog intrakranijalnog tlaka, što u ekstremnim slučajevima dovodi do ozbiljnih neuroloških oštećenja.

Stoga tijelo ima nekoliko sustava kontrole i ravnoteže kako bi osiguralo da mozak prima dovoljnu količinu krvi i kisika..

Odrasli s normalnim krvnim tlakom dobivaju između 50 ml krvi i 100 g moždanog tkiva u minuti, što opskrbljuje mozak kisikom pod tlakom od 60 do 160 mm Hg..

Ako opskrba kisikom izlazi izvan tog raspona, tada mozak gubi sposobnost održavanja stalnog protoka krvi. Stoga je protok krvi strogo ovisan o tlaku u arterijama (srednji arterijski tlak). [R, R, R]

Uzroci slabe cirkulacije krvi u mozgu

Nizak ili povišen krvni tlak

Nizak krvni tlak povezan je s rizikom od atrofije mozga (gubitka moždanog tkiva). U studiji na bolesnicima s otvrdnutim arterijama utvrđeno je da nisu svi bolesnici s niskim krvnim tlakom imali nizak protok krvi u mozak. Međutim, osobe s nižim krvnim tlakom i manjim protokom krvi u mozak vjerojatnije su razvile atrofiju. [R]

Visok krvni tlak (hipertenzija) Kod nekih osoba s esencijalnom hipertenzijom hipertenzija je uzrokovana sužavanjem krvnih žila (vazokonstrikcija), što također smanjuje protok krvi u mozak. Hormoni poput vazopresina i angiotenzina II sužavaju krvne žile i uzrokuju ove pojave. [R]

Stoga je važno održavati zdrav krvni tlak kako bi se osigurala dobra cirkulacija krvi..

Loša cirkulacija

Čimbenici koji uzrokuju lošu cirkulaciju uključuju:

• Upala i infekcije.
• Niska ocjena štitnjače.
• Smanjena razina dušikovog oksida.
• Loše zdravlje krvnih žila.

Oksidativni stres

Oksidativni stres oštećuje krvne žile. Zauzvrat, nizak protok krvi također povećava oksidacijsku štetu.

Kada oksidirajuće tvari napadaju crvene krvne stanice i druge komponente krvnih žila, ti oštećeni elementi nakupljaju se i čine krv viskoznijom. Kao rezultat, cirkulacija krvi se pogoršava.

Oksidativni stres također dovodi do pogoršanja stanja krvnih žila i povećanja njihove krutosti, što dovodi do oštećenja cirkulacije..

Stres

Kronični stres i smanjuje protok krvi u mozak, ali povećava protok krvi u amigdali (centar za odgovor na strah).

Akutni mentalni stres, međutim, povećava protok krvi. Razina protoka krvi u mozgu korelira s povećanim pulsom i razinom kortizola.

Koji su zdravstveni problemi povezani s lošom cerebralnom cirkulacijom

Moždana magla ili oštećena kognitivna funkcija

Moždana cirkulacija povezana je s proizvodnjom energije i igra važnu ulogu u očuvanju kognitivne funkcije.

Stoga, povećanje cirkulacije krvi u određenim područjima može poboljšati kognitivna oštećenja. Ispravan protok krvi presudan je za normalnu kognitivnu funkciju. A zadržavanje protoka krvi u mozgu može usporiti, pa čak i spriječiti pad kognitivnih sposobnosti kasnije u životu. [R, R]

Neurodegenerativne bolesti

• Parkinsonova bolest. U bolesnika s Parkinsonovom bolešću s manifestacijom demencije dolazi do smanjenja protoka krvi u određenim dijelovima mozga u usporedbi s kontrolnom skupinom. [R]
• Alzheimerova bolest. Smanjen protok krvi u ključna područja mozga jedan je od ranih znakova Alzheimerove bolesti, a terapija za povećanje protoka krvi ima određene koristi za pacijente. [R]

Psihoneurološki poremećaji

• Depresija. Smanjenje protoka krvi u određenim dijelovima mozga primijećeno je i kod pacijenata s kasnom depresijom. [R]
• PTSP. Izazivanje traumatičnih iskustava kod pacijenata s PTSP-om rezultira povećanim protokom krvi u amigdali (područje mozga povezano sa strahom od kondicije) i smanjenim protokom krvi u druga područja. [R, R]
• Poremećaji anksioznosti. Osobe s anksioznim poremećajima, OCD-om, agorafobijom i PTSP-om imaju znatno slabiji moždani protok krvi od zdravih ljudi. [R]

Umor

Tijekom vježbanja, pojačano disanje (hiperventilacija) smanjuje količinu ugljičnog dioksida u arterijama. Ovo ograničava protok krvi. Smanjenje količine dostupnog kisika u mozgu doprinosi razvoju umora.

Hipoksija uzrokuje porast dušikovog oksida i adenozina. Što pak dovodi do pospanosti.

Oštećenje mozga. Nedostatak kisika u tkivima mozga (ishemija) uočava se oko

30% ljudi s traumatičnim ozljedama. Uz to, ozbiljnost ozljede korelira sa smanjenjem protoka krvi. [R, R, R, R]

Kako poboljšati cerebralnu cirkulaciju

1. Umjerena tjelesna aktivnost

Utvrđeno je da se protok krvi povećava tijekom lagane do umjerene tjelovježbe. Suprotno tome, intenzivno vježbanje zapravo smanjuje protok krvi u mozak jer se krv preraspodjeljuje po cijelom tijelu radi snižavanja tjelesne temperature. [R]

2. Hladni efekti na rukama, nogama ili licu

Hladna voda povećava cirkulaciju krvi u mozgu. Istraživanja pokazuju da potapanje jedne noge ili ruke hladnom vodom na nekoliko minuta povećava krvni tlak i brzinu protoka krvi.

Uronjavanje lica u hladnu vodu inducira refleks i dovodi do smanjenja brzine otkucaja srca, kompresije vitalnih žila, vazodilatacije u srcu i mozgu i povećanja krvnog tlaka. [R, R, R]

3. Izlaganje suncu

Izlaganje suncu povećava dušikov oksid koji širi krvne žile i snižava krvni tlak. To može objasniti zašto izlaganje suncu povećava budnost i poboljšava rad mozga. [R]

4. Vibracija cijelog tijela

Terapija vibracijama cijelog tijela povećava protok krvi u tijelu. U štakora, produljena terapija vibracijama cijelog tijela povećava protok krvi u mozak. [R, R]

5. Inverzijska terapija

Pod utjecajem gravitacije, inverzijska terapija trebala bi povećati protok krvi u mozak.

6. Ograničavanje unosa kofeina

Dokumentirano je da se kad se kofein konzumira, kontinuirano i rijetko, krvne žile stežu, blokirajući adenozinske receptore, što rezultira smanjenim protokom krvi u mozgu u mirovanju.

Iako mozak to kompenzira povećavanjem adenozinskih receptora dnevnim unosom kofeina, istraživanja pokazuju da ta kompenzacija ne nadoknađuje u potpunosti smanjeni protok krvi..

Da bi se ublažili učinci kofeina na cirkulaciju krvi, preporuča se povremeno praviti pauze u pijenju kofeina. [R, R]

7. Ginko Biloba

Pokazalo se da lišće stabla Ginkgo Biloba povećava protok krvi u određenim dijelovima mozga, kao i opću cirkulaciju..

Sustavni pregled i metaanaliza pokazali su da biljka poboljšava kognitivne funkcije i svakodnevni život bolesnika s demencijom. [R, R]

8. Vinpocetin

Vinpocetin igra važnu ulogu u liječenju neuroloških bolesti. Selektivno povećava protok krvi u mozgu, proizvodnju energije i može poboljšati kognitivne funkcije. Vinpocetin povećava protok krvi razrjeđivanjem krvi i sprječavanjem zgrušavanja. [R, R]

9. Ibudilast

Ibudilast se široko koristi u Japanu za liječenje bolesnika s moždanim udarom. Poboljšava cerebralnu cirkulaciju širenjem krvnih žila i sprječavanjem agregacije trombocita. Ibudilast povećava cerebralni protok krvi u bolesnika s moždanim udarom i kroničnim bolestima mozga. [R, R]

10. Citrulin

Citrulin, preteča arginina, povećava koncentraciju dušikovog oksida u krvi i popravlja oštećene krvne žile.

Liječenje citrulinom sprječava pogoršanje opskrbe mozga krvlju, smrt stanica i gubitak kapilara nakon prekida opskrbe krvlju. Citrulin poboljšava kognitivnu disfunkciju i pamćenje kod cerebralno ozlijeđenih štakora. [R]

11. Karnitin

Karnitin je prirodni spoj koji se nalazi u mnogim životinjama, biljkama i organizmima. Acetil-L-karnitin izveden iz karnitina povećava protok mozga u bolesnika s moždanim udarom.

Uz to, acetil-L-karnitin poboljšava energetski status, smanjuje oksidativni stres i sprječava staničnu smrt od traumatične ozljede mozga. [R]

12. Ginseng

Ginseng ima antioksidativna i protuupalna svojstva te štiti neurone od oštećenja.

Njegov ekstrakt povećava protok krvi, kapilarnu gustoću i proizvodnju krvnih žila. Ginseng pomaže kod ozljeda uzrokovanih nedovoljnom opskrbom mozga krvlju. [R]

13. Resveratrol

Resveratrol povećava protok krvi i poboljšava kognitivne funkcije i raspoloženje. Smanjuje rizik od demencije u žena u postmenopauzi i ostalih rizičnih populacija. Resveratrol širi krvne žile u mozgu, povećavajući tako cirkulaciju krvi. [R, R]

14. ACC (acetilcistein)

ACC je antioksidans koji povećava cerebralni protok krvi i isporuku kisika, bori se protiv oksidativnog stresa, sprečava staničnu smrt i minimalizira veličinu cerebralnih oštećenja kod ljudi i životinja. [R]

15. Hrana bogata nitratima

Hrana bogata nitratima uključuje ciklu, lisnato zelje (poput špinata i rikole), celer i mrkvu.

Dijetalni nitrati u tijelu se pretvaraju u dušikov oksid. Istraživanja pokazuju da nitrati iz povrća povećavaju moždani protok krvi kao odgovor na kognitivno izazvane zadatke i poboljšavaju kognitivne performanse. [R]

16. Đumbir

Zingeron, antioksidans u đumbiru, sprečava neuronsku smrt i smanjuje oksidativni stres kod štakora s oštećenjima mozga uzrokovanim nedovoljnom opskrbom krvlju. [R]

17. Antocijanini

Antocijanini štite od poremećaja mozga koji su posljedica smanjenog protoka krvi u mozak.

Smanjuju oštećenja neurona uzrokovana nedovoljnom opskrbom krvlju. Antocijanini sprečavaju stvaranje bjelančevina koje uzrokuju staničnu smrt i suzbijaju razvoj tumora. [R]

18. Astragalus

Astragalus se široko koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini. U studiji na štakorima spriječio je smrt živčanih stanica, smanjio veličinu ozljeda glave i poboljšao mozak u TBI uzrokovanom smanjenom cirkulacijom.

Oštećenje mozga uzrokovano nedovoljnom opskrbom krvlju često uzrokuje upalu i oticanje. Jedna od glavnih komponenti Astragala, ublažava ove simptome protuupalnim djelovanjem. [R, R]

19. Fosfatidilkolin

Fosfatidilkolin je glavna komponenta svih staničnih membrana. Dobri izvori fosfatidilkolina su jaja, mliječni proizvodi, soja, crveno meso, cjelovite žitarice i povrće od križa (poput rikole i kelja)..

U bolesnika s moždanim udarom cerebrovaskularna nesreća povezana je sa smanjenom razinom fosfatidilkolina.

Lecitin, zbirka fosfolipida koji obično sadrže fosfatidilkolin, štiti neurone od oštećenja uzrokovanih nedovoljnim protokom krvi u mozak. [R, R]

Bolesti koje negativno utječu na cirkulaciju mozga

Cerebrovaskularna bolest utječe na krvne žile u mozgu, što je rezultat nedovoljnog protoka krvi u moždane stanice i uključuje:

• Moždani udar. Nagli prekid kontinuiranog protoka krvi u mozak, što dovodi do gubitka neurološke funkcije. Moždani udar može biti uzrokovan začepljenjem krvne žile (bolest koronarnih arterija) ili krvarenjem u mozgu (hemoragična bolest).
• Stenoza. Abnormalno sužavanje krvnih žila, obično uzrokovano otvrdnjavanjem arterija.
• Aneurizma. Nadutost zida arterije koja se nakuplja u krvi.

Cerebrovaskularne bolesti imaju mnogo različitih uzroka, uključujući otvrdnjavanje arterija, stvaranje krvnih ugrušaka ili stranih tijela u krvnim žilama (embolija) i visoki krvni tlak. Dakle, svaki način života ili prehrana koja poboljšava ove čimbenike povećat će protok krvi u mozak..

Kako poboljšati cirkulaciju krvi u mozgu: lijekovi za cerebralnu cirkulaciju

Zdrave krvne žile mozga ključ su dobrog zdravlja i ispravnog funkcioniranja svih unutarnjih organa u ljudskom tijelu. Oštećena cerebralna cirkulacija vrlo je opasna pojava koja može dovesti do smrti neuronskih stanica u različitim dijelovima mozga. Mozak treba hranjive tvari da bi funkcionirao, a loš protok krvi dovodi do stanja poput ishemije ili moždanog udara.

Simptomi oštećene cirkulacije:

• glavobolja;
• oštećenje pamćenja;
• loš san;
• vrtoglavica i mučnina;
• pogoršanje vida;
• hladnoća u udovima;
• klimav hod.

Iz kojih razloga postoji kršenje moždane cirkulacije?

• Porođajna trauma kod djece - problem može biti rezultat carskog reza, kada dolazi do naglog pada tlaka, kao i gladovanja kisikom tijekom intrauterinog razvoja. Pretpostavlja se da se u prve tri godine života obnavlja djetetova središnja cirkulacija. Ali, ako se to ne dogodi, mogu se stvoriti ciste, epilepsija, encefalopatija. Ovdje je potrebna terapija, uključujući lijekove za vazodilataciju.
• Promjene na hormonalnoj razini - to se događa tijekom gotovo cijelog života osobe: tijekom odrastanja, puberteta, kod žena tijekom trudnoće, tijekom laktacije i menopauze. Promjene na hormonalnoj razini zahtijevaju dodatne napore krvožilnog sustava.
• Emocionalni i fizički stres - opterećenje krvotoka postupno se povećava, što dovodi do općenito lošeg zdravlja, oštećenja pamćenja i taktilne osjetljivosti. Kršenje cerebralnog krvotoka može dovesti do razvoja ozbiljnih bolesti: osteokondroza, tumori, akutna tromboza itd..
• Nepravilna prehrana i nedostatak vitamina - upotreba masne i slane hrane, jake kave, pušenje i ovisnost o alkoholnim pićima dovodi do pogoršanja prehrane i opskrbe mozga krvlju. To dovodi do taloženja plakova kolesterola na stijenkama krvnih žila i kroničnih grčeva cerebralno-vaskularnog pleksusa..
• Zarazne bolesti - patologije poput meningitisa i encefalitisa negativno utječu na funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. Liječenje patološkog stanja zahtijeva složene mjere i učinkovite vaskularne lijekove za poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu..
• Starost - s godinama ljudsko tijelo slabi, mijenja se struktura vaskularne stijenke mozga, krv postaje viskoznija i metabolizam je poremećen. Sve to dovodi do poremećene cirkulacije krvi, provocira razvoj tumora, povećava rizik od moždanog udara, dovodi do razvoja ateroskleroze. Upalni procesi i somatske patologije izazivaju kršenje cerebralnog krvotoka.

Vrste cerebrovaskularnih nesreća

Stručnjaci razlikuju dva glavna oblika: akutni i kronični. Svakog od njih karakteriziraju određeni simptomi i podijeljen je u zasebne podvrste. Akutni oblik poremećaja razvija se u roku od nekoliko sati ili minuta. U ovu skupinu ubrajaju se moždani udari koji se javljaju kao rezultat krvarenja u moždanom tkivu ili zbog nedostatka kisika koji su se razvili u pozadini preklapanja lumena hranilice.

Akutni oblik poremećaja cirkulacije također može uključivati ​​ishemijske napade, hipertenzivne krize. Često se takvi patološki fenomeni javljaju kao posljedica traume. Primjećuju se simptomi poput utrnulosti dijela trupa, oštećenja govora i vida (tamne mrlje, obojeni krugovi), pospanost, pojačano znojenje, začepljenost uha.

Potrebne su godine za razvoj kroničnih poremećaja. Početne faze patologije nemaju izražene simptome: bolesničko stanje često ukazuje na sindrom kroničnog umora. Pacijent primjećuje pospanost, glavobolju, odsutnost, nagle promjene raspoloženja. U drugoj fazi pamćenje se znatno pogoršava, pojavljuju se napadi agresije, glava se neprestano vrti i učinkovitost nestaje. I treću fazu karakterizira gotovo potpuna degradacija osobnosti, demencija i poremećena koordinacija pokreta. Ovdje nastaje nepovratan patološki proces.

Dijagnoza vaskularnih poremećaja

Kad se pojave prvi znakovi cerebrovaskularne nesreće, vrijedi se posavjetovati s neurologom. Provest će pregled i propisati sveobuhvatnu dijagnozu koja će omogućiti utvrđivanje uzroka patologije:

• opća analiza krvi;
• krv za glukozu;
• lipidogram - analiza lipidnog spektra krvi;
• magnetska rezonancija žila mozga;
• ultrazvučni pregled krvnih žila;
• koagulogram za zgrušavanje krvi;
• CT skeniranje;
• neuropsihološko ispitivanje;
• elektroencefalografija - izvodi se kod epilepsije ili govornih problema;
• genetski test ako postoji sumnja na nasljedni faktor.

Kako se liječi patologija??

Glavni je cilj terapije poremećaja središnje cirkulacije održavanje normalnog funkcioniranja unutarnjih organa ljudskog tijela. Stoga je potreban integrirani pristup koji će uključivati ​​ne samo terapiju lijekovima, već i odbacivanje loših navika i uravnoteženu prehranu. Potrebno je osigurati pacijentu ne samo normalnu cirkulaciju krvi, već i ublažiti oticanje mozga, normalizirati krvni tlak i osigurati normalno funkcioniranje disanja.

U liječenju kroničnih bolesti liječnik propisuje lijekove koji poboljšavaju protok krvi i njeguju mozak.

Prva skupina uključuje vazodilatacijske lijekove. Ovo je velika skupina lijekova, od kojih svaki ima različite mehanizme farmakološkog djelovanja na žile mozga. Stoga se snažno ne preporučuje propisivanje lijekova za poboljšanje cirkulacije krvi bez savjetovanja s liječnikom. Nažalost, vazodilatacijski lijekovi imaju važan nedostatak - ne selektivno djelovanje. Odnosno, djeluju na sve žile u tijelu, što znači da uz poboljšanje prehrane mozga može pasti i tlak. Vazodilatatori uključuju spazmolitike, antagoniste kalcija, alfa-blokatore.

• Antispazmodici - opuštaju glatke mišiće na stijenkama krvnih žila, ublažavaju grč i proširuju promjer lumena. Takvi se lijekovi uzimaju u kratkom tečaju. Djeluje nježno i sigurno za cijelo tijelo.
• Antagonisti kalcija - propisani su za kršenje protoka krvi uz istodobni visoki krvni tlak. Alat blokira kretanje iona kalcija. To sprječava sužavanje kapilara i normalizira mikrocirkulaciju. U tom slučaju dolazi do smanjenja tlaka. Za niski tlak blokatori kalcijevih kanala su kontraindicirani.
• Alfa-adrenergički blokatori lijekovi su mješovitog djelovanja koji šire krvne žile, smanjuju njihov tonus i korigiraju razinu tlaka normaliziranjem protoka krvi. Lijek odjednom ima nekoliko blagotvornih učinaka na tijelo pacijenta: širi krvne žile, poboljšavajući mikrocirkulaciju udova, srca, mozga, normalizira metabolizam ugljikohidrata, uklanja edeme ili upale, vraća metabolizam lipida.

Ostali lijekovi za poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu.

Lijekovi koji utječu na viskoznost krvi - sprječavaju stvaranje tromba, adheziju krvnih zrnaca, poboljšavaju mikrocirkulaciju i propusnost kapilara.

Pripreme za cerebralnu cirkulaciju na bazi nikotinske kiseline - proširuju lumen kapilara i jačaju stijenke krvnih žila, a pritom ne utječu na glavne arterije i vene. Istodobno, oni normaliziraju metabolizam kolesterola i sprečavaju razvoj ateroskleroze.

Ljekarna "Ljekarna" nudi veliki izbor lijekova za poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu različitih skupina. Naručite lijek možete nazvanjem +7 (391) 29-11-555. Da telefonom pojasnimo dostupnost lijekova u ljekarnama. 290-44-03 ili 8800-775-64-03. Radimo svaki dan od 8:00 do 22:00.

Lanac apoteka Gubernskie najveći je regionalni ljekarnički lanac u Rusiji. Objedinjuje 123 ljekarne, 168 ljekarni i ljekarničkih kioska, 5 ortopedskih salona, ​​2 salona optike, 1 homeopatski centar, 20 veterinarskih ljekarni smještenih na teritoriji Krasnojarskog teritorija..

Trgovina na malo lijekovima na recept, opojnim drogama i psihotropnim lijekovima, kao i lijekovima koji sadrže alkohol s volumnim udjelom etilnog alkohola preko 25 posto, ne obavlja se na daljinu.

Kako poboljšati cerebralnu cirkulaciju

Moždana cirkulacija je cirkulacija krvi kroz žile leđne moždine i mozga. Proces je intenzivniji nego u drugim organima. To je zbog činjenice da je mozak odgovoran za sve važne pojave - metabolizam, kretanje, disanje itd. Arterije meke ljuske i glavne arterije odgovorne su za regulaciju cerebralne cirkulacije. Zajedno s krvlju, glavni organ prima kisik i hranjive sastojke. Krvne žile mozga pružaju cirkulaciju. Proširuju se zbog svog tipa mišića..

Koja je opasnost od cerebrovaskularne nesreće

Patološki uzroci uzrokuju suženje vaskularnog lumena, što se očituje u ozbiljnim posljedicama:

Cerebralna hipoksija je nedostatak kisika zbog poremećenog protoka krvi u dijelu mozga. Stanje se pripisuje anemiji, problemima s plućima, nedostatku disanja zbog velike nadmorske visine ili gušenju. Ako se opskrba kisikom brzo obnovi, neće biti posljedica. Inače su moguća koma ili smrt..

Kako povećati protok krvi u glavi

Lijekovi - propisuje ih liječnik prema indikacijama. Učinkovit način liječenja su injekcije ili kapaljke.

Psihička vježba

Vježbe za zujanje u ušima:

Stoj uspravno. Stavite olovku ili olovku u usta. Umno crtajte brojeve s njima - što veće i obimnije. Neka vaše tijelo bude nepomično - rade samo vrat i glava. Napravite 3 serije po 3 puta.

Vježbe za vrat:

Stavite noge u širinu ramena. Spustite bradu na prsa. Izvedite glatke role glave ulijevo, a zatim udesno - 3 serije po 5 puta.

Vježbe disanja

Zadržavanje zraka čisti krv, ubrzava njezinu cirkulaciju kroz žile. Obnova moždane cirkulacije moguća je uz pomoć pravilnog disanja. Njegovim tehnikama bave se taoistički i tajlandski stručnjaci. Vježbe se izvode natašte u potpunoj tišini, u opuštenom stanju.

Lezite i duboko udahnite. Zadržite dah 120 otkucaja srca.

Vježba mirisnog zraka:

Dođite u ugodan ležeći položaj, zatvorite oči.

Joga i pilates

Kombiniranje vježbi disanja s fizičkim vježbama ubrzava cerebralnu cirkulaciju. Jedna od najboljih tehnika je joga. Povećava vaskularni lumen, opušta živčana vlakna.

• Kako namakati noge kod kuće
• Simptomi sunčanice kod odraslih
• Sprej za sinusitis

Pas Asana prema dolje je jednostavna vježba koja poboljšava protok krvi. Ovaj se učinak postiže zahvaljujući položaju donjeg dijela tijela iznad glave. Izvedba Asane:

Stanite na sve četiri - dlanovi okrenuti prema naprijed, laktovi pritisnuti uz tijelo.

Pilates vježbe:

Ležeći na leđima, podignite ravne noge što je više moguće. Poduprite donji dio leđa rukama. Držite stav do 5 minuta, počevši od 60 sekundi.

Lijekovi koji poboljšavaju protok krvi

Nootropics (Picamilon, Mexidol, Piracetam) - propisuju se nakon moždanog udara ili kod senilne demencije kod starijih osoba. Lijekovi poboljšavaju protok krvi u glavi, potiču rast moždanih stanica, vraćaju vid, pamćenje.

Masaža glave

Moguće je poboljšati cirkulaciju krvi vanjskom fizičkom stimulacijom. Masaža vratne kralježnice ili biološki aktivnih točaka ublažava vazospazam, koji se smatra jednim od uzroka cerebrovaskularne nesreće.

Vrste, metode, tehnike izlaganja:

Akupunkturna masaža - pritiskom na određena područja leđa, lica ili vrata radi opuštanja mišića. Udarac je različitog intenziteta pomoću jastučića prstiju ili zglobova prstiju.

Proizvodi za pojačavanje cirkulacije krvi

Dijeta je jedna od komponenti složenog liječenja cerebralnih žila. Jesti određenu hranu potiče protok krvi u glavu i vrat i pomaže u održavanju zdrave težine. To je važno jer pretilost uzrokuje probleme sa srcem i krvnim tlakom.

Kupine i ostale bobice

Jedan od uzroka usporenog krvotoka je povišeni krvni tlak. Ona se troši i oštećuje krvne žile. Bobice će pomoći da se problem riješi. Kupine, borovnice ili maline sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka i smanjuju rizik od upale u krvi. Bobice ispunjavaju tijelo vitaminima, što poboljšava funkcioniranje mozga i krvožilnog sustava.

Masna riba

Omega-3 kiseline nalaze se u skuša, lososu i srdelama. Masti u tim ribama pomažu oslobađanju dušikovog oksida koji širi krvne žile. Konzumacija omega-3 kiselina snižava krvni tlak, poboljšava protok krvi u mozgu i mišićima.

Crvena paprika

Kapsaicin u ljutom začinu potiče protok krvi u mozak. To je zbog oslobađanja vazodilatacijskih tvari. Redovitim dodavanjem papra jelima jačaju se stijenke kapilara, sprječava stvaranje plakova kolesterola.

• Pasta za zube iz Tajlanda
• Pijelektaza bubrega s desne strane
• Što kuhati ukusne tikvice

Mlijeko i svježi sir

Aminokiseline su neophodne za normalan rad mozga. Sadrži proteine, laktozu i antioksidanse u mlijeku ili svježem siru. Te tvari jačaju moždano tkivo, povećavaju protok krvi u njemu. Jesti prirodne mliječne proizvode srednje masnoće poboljšava pamćenje, smanjuje rizik od moždanog udara.

Češnjak

Glavni sastojak začina je alicin koji širi arterije. Sumporni spojevi češnjaka prorjeđuju krv, smanjujući rizik od nastanka krvnih ugrušaka. Sirovi proizvod čisti krvne žile od kolesterola, normalizira rad srca.

Orašasti plodovi, sjemenke

L-arginin i magnezij pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi. Nalaze se u orašastim plodovima - orasima, bademima ili lješnjacima. Tvari aktiviraju sposobnost suženja i širenja arterija, što potiče cirkulaciju krvi. Orašasti plodovi sadrže i zdrave masti i proteine ​​koji podržavaju funkcioniranje srca i živčanog sustava. Vitamin E u sjemenkama bundeve sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i krvnih ugrušaka. Zdravstvene blagodati jedenja hrane bez soli.

Repa

Arterijama je potreban dušikov oksid za širenje. Ovaj spoj nastaje iz nitrata koji su bogati ciklom. Povrće je korisno za cijelo tijelo jer sadrži mnoge minerale - mangan, kalij, bakar, vitamine - A, C, K. Vrhovi cikle poboljšavaju vid zahvaljujući zeazanthinu i luteinu.

Crna čokolada

Ne samo zdrav, već i ukusan, lijek sadrži flavonoide. Moćni su antioksidanti koji sprečavaju upalu tkiva. Da biste ubrzali cirkulaciju krvi, bolje je koristiti tamnu čokoladu s udjelom kakaa najmanje 70%.

Narodni lijekovi i metode

Poticanje cirkulacije krvi u mozgu moguće je uz upotrebu bilja kod kuće:

Sameljite 150 g hrena i 500 g brusnice. Dodajte im 350 ml meda. Pomiješajte sastojke miješalicom, ulijte u staklenu posudu. Uzmite 1 žlicu prije svakog obroka. l. smjese. Njegova dugotrajna uporaba poboljšat će protok krvi, ojačati imunitet.