Kako se zove bolest u kojoj sve zaboravite

Moždani udar

Ogromna količina informacija koja se mora svakodnevno obrađivati ​​i pamtiti zahtijeva dobro razvijenu memoriju. Ako se pojavi bolest, kada osoba sve zaboravi, tada ima puno problema. Ne utječe samo na posao, već i na svakodnevni život u kući. Stalno zaboravljanje važnih informacija može utjecati na odnose s ljudima. Stoga takvim bolestima treba posvetiti posebnu pozornost..

Bolest

Bolest zbog koje osoba ima problema s pamćenjem podataka obično se naziva multipla skleroza. Često se pripisuje starijim osobama, ali može se javiti i kod maloljetnika. Ime bolesti povezano je s činjenicom da osoba ima nekoliko raštrkanih žarišta, gdje postoje lezije koje izazivaju takav zaborav..

S sklerozom se u središnjem živčanom sustavu razvija upala, nakon čega se tijelo počinje boriti samo sa sobom, uništavajući mijelin koji tvori stanice mozga i leđne moždine. Kao rezultat, pamćenje se postupno pogoršava, a živčana vlakna počinju odumirati. Najčešće se bolest ne pojavljuje dulje vrijeme, a onda se njezini simptomi počinju iznenada pojavljivati. Česta su i razdoblja remisije, kada se neko vrijeme stanje pacijenta poboljšava.

Liječnici identificiraju nekoliko vrsta skleroze:

  • klinički izolirani sindrom - primarne manifestacije bolesti;
  • remiting - postoji izmjena remisije i relapsa;
  • sekundarno progresivno - oštećenja pamćenja neprestano rastu, remisije su slabe;
  • remitentno-progresivni - remisije se izmjenjuju sa svijetlim relapsima;
  • primarno progresivna - bolest se kontinuirano razvija bez remisije.

Bolest kod koje zaboravite na sve može biti dobroćudna ili zloćudna. U prvom se slučaju primjetan razvoj skleroze ne opaža 15 godina. U drugom napreduje i dovodi do ozbiljnog stanja za 3 godine.

Ostale bolesti također mogu dovesti do problema s pamćenjem. Najčešći su: Alzheimerova, Parkinsonova, amnezija ili demencija.

Uzroci, znakovi

Starost se ne može nazvati uzrokom razvoja skleroze, čak ni kod starijih ljudi. Razvija se s genetskim poremećajima, nepovoljnim okolišem, lošim navikama, nepravilnom prehranom ili povećanim mentalnim stresom. U rijetkim slučajevima zarazne bolesti ili nedostatak vitamina D kod djeteta mogu izazvati stanje. Žene se češće suočavaju s bolešću.

Simptomi se razlikuju. Sve ovisi o tome gdje su se točno poremećaji dogodili u mozgu. Ako osoba sljedeći dan redovito zaboravlja što se dogodilo jučer, tada se to već može smatrati znakom skleroze. Uz to mogu se pojaviti i drugi simptomi..

Sekundarni znakovi skleroze:

  • slabost mišića;
  • povećani umor;
  • smanjena oštrina vida;
  • utrnulost udova;
  • vrtoglavica;
  • problemi s koordinacijom;
  • kršenje mokrenja;
  • impotencija;
  • epileptični napadaji.

Razvojem bolesti svi simptomi postaju sve izraženiji. Često ih nadopunjuju problemi s govorom, smanjena fizička snaga, smanjena osjetljivost kože, pogoršanje inteligencije, urinarna i fekalna inkontinencija. Pacijent može sjediti s licem koje ne izražava nikakve osjećaje i ne pokazuje zanimanje za druge, čak i ako ga netko nazove.

U većini slučajeva skleroza je ograničena na jednostavno oštećenje pamćenja, kombinirano s umorom i povremenom vrtoglavicom. Neki tome i ne pridaju nikakvu važnost, a da ne razmišljaju o posjeti liječniku..

Prognoza, terapija

Takva neugodna bolest, kad se ničega ne sjećate od jučer, stvara puno problema. Štoviše, prognoza za većinu pacijenata je razočaravajuća. Ako skleroza brzo napreduje ili se ne liječi, nakon nekoliko godina postoji veliki rizik od dobivanja invalidnosti, jer će nedostajati sposobnost samostalnog kretanja, a neki će organi prestati normalno funkcionirati.

Može se razviti demencija, što dovodi do demencije. Pravovremenim otkrivanjem bolesti, koja će odmah biti nadopunjena visokokvalitetnom terapijom, sve su šanse da se dugoročnim remisijama prenese u laganu fazu. No čak i tada će postojati rizik da bolest počne brzo napredovati nakon mnogo godina..

Cjelokupna svrha liječenja skleroze je smanjiti težinu simptoma i produljiti razdoblja remisije. To vam omogućuje da isključite nastup invalidnosti, sačuvate radnu sposobnost i izbjegnete ozbiljna oštećenja mozga. Za to se koristi metilprednizolon, koji je kortikosteroid..

Kako bi se rizik od nuspojava sveo na minimum, dodatno se propisuje posebna prehrana koja zahtijeva veliku količinu hrane bogate kalijem. Takva je terapija zabranjena za hipertenziju, dijabetes, tuberkulozu, infekcije i čireve. Pacijentu se također mogu propisati imunomodulatori ili postupak pročišćavanja krvi.

Ne manje važan je unos lijekova usmjeren na uklanjanje glavnih simptoma bolesti i pružanje psihološke pomoći. Za potonje, liječnici toplo preporučuju kontaktiranje profesionalnog psihologa. U nekim je slučajevima potrebna dodatna fizička rehabilitacija. Potrebno je vratiti performanse udova, poboljšati finu motoriku i normalizirati koordinaciju.

Svi znaju kako u šali nazivaju osobu koja sve zaboravlja. Zapravo, on može imati ozbiljne zdravstvene probleme koji zahtijevaju obveznu intervenciju liječnika. Stoga biste trebali biti pažljivi prema svojim voljenima..

Ne biste trebali očekivati ​​potpuni oporavak s razvojem skleroze. Ipak, svatko ima priliku suzbiti bolest, prenoseći je u oslabljeno stanje, karakterizirano dugotrajnim remisijama. Samo se trebate pozabaviti svojim liječenjem i slijediti sve preporuke liječnika koji dolazi.

"Stalno sve zaboravljam"

Jednostavno ometanje ili očiti zdravstveni poremećaj? Možemo li se sami nositi sa svojim zaboravom ili bismo trebali potražiti pomoć od stručnjaka?

Oštećenja memorije mogu imati mnogo uzroka. Najteži slučajevi povezani su s neurološkim poremećajima. "I prije svega s Alzheimerovom bolešću", kaže neurolog Vladimir Zaharov. - Samo u početnoj fazi ove neizlječive bolesti možemo olakšati život pacijentima. Njihovu memoriju čuvamo uz pomoć odašiljača, lijekova koji nadoknađuju nedostatak acetilkolina, tvari putem koje se informacije prenose od stanice do stanice. Drugi čest uzrok zaborava je vaskularna demencija. Brzo se razvija, a u ovom slučaju pamćenje pomaže u očuvanju lijekova koji normaliziraju cerebralnu cirkulaciju ".

Potrebno je razlikovati ove ozbiljne poremećaje od jednostavnog zaborava koji može biti uzrokovan stresom, depresijom ili dugotrajnim traumatičnim iskustvima. I u tim je slučajevima sasvim moguće poboljšati memoriju. „Ako se, zaboravivši glumčevo prezime, sjetite kad čujete njegovo ime, tada kršenje nije sistemske prirode. U tom slučaju možete se obratiti psihologu ", kaže Vladimir Zaharov.

Psihološki razlozi

"Zaborav se često pojavi u trenutku kada osoba izgubi vezu sa sobom, prestaje čuti svoj unutarnji glas i život doživljava kao težak test", kaže psihoanalitičarka Ksenia Korbut. "Zaborav je ispada spasonosno rješenje, iako samo na kratko." Psihodramatični treninzi, rad s psihoterapeutom pomažu vam da razjasnite odnose sa sobom i sa svojom obiteljskom povijesti.

Sa stajališta psihoanalize

Sve što smo jednom doživjeli, sve što nam izaziva osjećaj nelagode, tjeskobe, straha, potiskujemo u svoje nesvjesno. "Ovo je jedna od metoda psihološke zaštite", objašnjava Ksenia Korbut. - "Zaboravljajući", rješavamo se ambivalentnosti svojih osjećaja, štitimo se od negativnih iskustava - jednom riječju, na neko vrijeme zaboravljamo na ono što uzrokuje mentalnu bol. Ali istodobno se odmičemo od sebe, jer uzrok naše patnje ostaje nepromijenjen. ".

"Nisam se mogao sjetiti koliko imam godina"

Nikolay, 51, zaposlenik u Ministarstvu kulture

“Posljednjih nekoliko godina stalno nešto zaboravljam. Na primjer, moram pronaći nešto u uredu. Ali, dok idem tamo, zaboravim što sam slijedio. Na dužnosti moram voditi puno pregovora s raznim ljudima. I često potpuno zaboravim naše preliminarne dogovore. Nekakav iznenadni neuspjeh, veo... To mi se događa sve češće i postaje jednostavno nepodnošljivo. A neki dan dogodilo se nešto neobično: nisam se mogao sjetiti koliko mi je godina! Sve ovo moj život čini vrlo otrovnim ".

Sve što je pohranjeno u našem nesvjesnom povremeno se probija u simboličkom obliku, u obliku zavjera, pogrešnih radnji (činovničke pogreške, rezerve), praznina u pamćenju. 32-godišnji Aleksandar stalno zaboravlja ili gubi ključeve svog stana. Odrastao je u autoritarnoj obitelji, a roditelji su mu vrlo rano dali do znanja da mu nije mjesto u njihovoj kući. Od svoje 18. godine Aleksandar živi samostalno. Čini se da je zaboravio na svoja iskustva iz djetinjstva i možda ga brine samo tako neobičan zaborav..

"Odbijanje je snažan destruktivan osjećaj, teško je nositi se s njim", komentira Ksenia Korbut. - Nesvjesno zaboravljajući ključeve, Aleksandar se i dalje pokušava osloboditi ovog iskustva. Ali svaki se put, sudarajući se s zaključanim vratima, iznova i iznova osjeća napušteno. " Zaborav ukazuje na problem, a ono što smo zaboravili može nam reći gdje tražiti uzrok patnje. Psihoanaliza pomaže zaroniti u nesvjesno, proživjeti bolna iskustva i tako ih se riješiti.

Što uraditi?

Radite vježbe za razvoj pažnje

Kupite prekrasan okvir, umetnite u njega list s pjesmom i objesite ga na istaknuto mjesto. Cilj vam je zapamtiti jednu ili dvije pjesme tjedno..

Radite s tijelom

Prijavite se za plesni studio: satovi će vam pomoći povećati pamćenje i pažnju.

Ne nastojte učiniti sve

Zaboravni ljudi često razmišljaju o stotinu stvari odjednom. Pustite se odmora i naučite prebacivati ​​neke stvari na druge - tada će vam biti lakše držati se glavne stvari..

Igrajte asocijacije

Povezivanje jedne ideje s drugom izvrstan je način da ih zapamtite. Potražite svoje tehnike pamćenja.

Razvijte senzualnost

Što su vaši osjećaji uključeni više u određenu aktivnost, to je više šansi da će se ona dobro pamtiti. Idite u trgovinu parfema kako biste obogatili svoju mirisnu paletu, prestanite pušiti za bolji ukus i obratite pažnju na taktilne senzacije.

Savjet onima koji su u blizini

Glavne žrtve zaborava su sami zaboravnici! Stoga ne budite pretjerani prema njima. Ako vas, zaboravivši na dogovor, osoba opet iznevjeri i pokuša pronaći razlog svog zaborava, pokažite toleranciju. Predložite, postavite vodeća pitanja vezana uz određenu situaciju. Upravo to čini terapeut tijekom sesije. Pomozite svojoj voljenoj zaboravnoj osobi da trenira pamćenje: umjesto da istu stvar ponovite tri puta, pitajte je sjeća li se onoga što ste upravo rekli. Takve će "provjere" pridonijeti njegovom većem fokusu..

Kako se nositi s zaboravom: 8 savjeta

Svi s vremena na vrijeme nešto zaboravimo. Psihologinja Susan Kane sigurna je da to nije razlog za paniku: imamo puno poteškoća u životu, uvijek smo zauzeti, stalno nam nešto odvlači pažnju. Ali s zaboravom se još uvijek može boriti.

9 znakova skrivene depresije kod izvanjski uspješnih ljudi

Ako osoba ne želi razgovarati o bolnim iskustvima, kako utvrditi da s njom nešto nije u redu? Kako mu prijatelji i obitelj mogu pomoći ako ne vide jasne znakove depresije? Ali što ako pacijent sam ne sumnja u nju?

Zaborav

Zaborav je pojava koja dugo nije rijetka u modernim životnim stvarnostima. Prije je postojalo mišljenje da na zaborav uglavnom utječu starije osobe. Ali danas se ovaj fenomen opaža čak i među najmlađim predstavnicima društva. Rad mozga je velik i upečatljiv u vlastitoj raznolikosti. Napokon, "sive stanice" svake sekunde trebaju izvršiti mnoge zadatke: kontrolirati, razvrstati, analizirati, sistematizirati, obraditi ogromne tokove informacija, filtrirati beskorisno i prisjetiti se potrebnih, pohraniti u duboke memorijske stanice beskorisne sada, ali možda potrebne u dalekoj budućnosti informacije.

Tok događaja i fontane informacija su neiscrpni, pa se memorijske stanice prelijevaju, uslijed čega mozak treba odmor. U nedostatku pravovremenog predaha, javlja se zaborav.

Razlozi za zaborav

Čestim izvorom ove pojave smatra se nedostatak sna. Trenutni ritam života ne pridonosi potpunom svakodnevnom odmoru mozga, što rezultira lošim pamćenjem i zaboravom. Većina ljudi našeg vremena, kako bi postigla više, poboljšala svoj život, financijsku dobrobit, zadovoljila vlastite ambicije, osigurala djecu, radila prekovremeno, noću, odvela kući ne obavljena za jedan dan. Uz to, zbog totalnog nedostatka vremena zbog profesionalnog opterećenja, zaposleni često noću rješavaju kućanske poslove i više vole zabavni program, filmove i mrežu od punog odmora..

Također, put do mjesta rada često traje više od sat vremena. Sve gore navedeno čovjeku jednostavno „ukrade“ vrijeme predviđeno za dobar odmor, što dovodi do stalnog boravka djece 21. stoljeća u ozračju stresa. Ako se ova situacija nastavi dulje vrijeme, moždane stanice pate od kroničnog nedostatka odmora. Negativno utječe na kognitivne procese..

Stoga je slabo pamćenje, zaborav kod odraslih izravno proporcionalan načinu postojanja. Ta je povezanost dokazana mnogim istraživanjima koja su jasno pokazala da redoviti nedostatak sna tijekom tjedna dovodi do oštećenja pamćenja i poteškoća u pamćenju kod mladih zdravih ljudi. Takva se moždana reakcija liječnika smatra normalnom i lako se korigira uz pomoć dobrog sna..

Dugotrajno spavanje ne samo da ne „krade“ toliko potrebno vrijeme, već promiče i učinkovitije funkcioniranje mozga, što će omogućiti osobi da u kraćem vremenskom razdoblju izvrši više mentalnih zadataka uz održavanje zdravlja i povećanje otpornosti na stres.

Ostali česti uzroci zaborava uključuju kršenje vodnog režima. Kad u tijelu nedostaje tekućine, prije svega pati mozak. Izvedba mozga smanjena je čak i uz minimalni nedostatak tekućine. Do kršenja vodenog režima često dolazi zbog činjenice da tijekom dana pojedinac, upijajući nebrojene količine kave, sode, pogrešno vjeruje da nadoknađuje potreban dnevni unos tekućine. U stvarnosti to uopće nije slučaj. Za normalno funkcioniranje tjelesnih sustava potrebna je čista negazirana voda, izračunata u skladu s težinom osobe i načinom života.

Uz to, zaborav kod odraslih često je rezultat upornih stresora. To je zbog preopterećenja mozga i gubitka korisnih tvari od strane živčanih stanica, koje kao da su izgorjele, uslijed čega stanice nemaju gdje uzeti energiju za funkcioniranje.

Ustrajna žudnja za smanjivanjem tijela pomoću dijeta također često može dovesti do zaborava, jer je poremećena prehrambena ravnoteža. Doista, najčešće mlade dame koje griješe strogim ograničenjima u prehrani naglo smanjuju potrošnju ugljikohidrata i masti, dovodeći time moždane stanice u "šok" stanje za koje su masne kiseline i glukoza izvor energije.

Konzumacija tekućina koje sadrže alkohol i pušenje također mogu uzrokovati zaborav, jer one truju sivu tvar, uzrokuju grč kapilara, inhibiraju mentalnu aktivnost i smanjuju brzinu percepcije.

Uz ove čimbenike, zaborav može uzrokovati i neka patološka stanja: kroničnu opijenost, tumorske procese u mozgu, depresiju, sindrom kroničnog umora, traumu mozga, vaskularnu aterosklerozu, razne infekcije i upalne procese. Ako je opisano odstupanje uzrokovano nekom od gore navedenih bolesti, tada će nakon izlječenja glavne bolesti zaborav zaboraviti.

Odvojeno je vrijedno se zaustaviti na Alzheimerovoj bolesti, koja se danas smatra neizlječivom bolešću. Najčešće starije osobe pate od ove bolesti, ali ponekad tegoba pogađa i ljude srednje dobi (četrdeset i više godina). Glavni simptom opisane bolesti je sve veće slabljenje pamćenja i pogoršanje funkcioniranja središnjeg živčanog sustava. Znanstvenici nisu uspjeli pouzdano utvrditi čimbenike koji utječu na pojavu bolesti. Međutim, oni vjeruju da je izumiranje neuronskih performansi potaknuto smanjenjem koncentracije neurotransmitera - tvari odgovornih za transport informacija. Neurotransmiteri se proizvode iz aminokiselina u mozgu.

Dakle, kognitivni procesi, koji uključuju pamćenje, izravno ovise o pravilnom metabolizmu, zdravom životu i prehrani..

Što učiniti ako je pretekao zaborav

Da bi se utvrdila moguća korektivna strategija, ako su iznenada slabo pamćenje i zaborav postali stalni pratitelji svakodnevnog života, prvo je potrebno utvrditi čimbenik koji je izazvao ovo stanje.

U tu svrhu preporučuje se prikupiti više podataka o vlastitom zdravlju, isključiti postojeće bolesti iz mogućih uzroka koji uzrokuju zaborav (na primjer, demencija, trauma mozga, alkoholizam, cerebrovaskularna insuficijencija), podvrgnuti se laboratorijskom pregledu, utvrditi povezanost (ako postoji) između prethodnih bolesti i smanjena kognitivna funkcija.

Postoji i niz farmakopejskih lijekova koji mogu oštetiti kognitivne procese, na primjer lijekovi klase benzodiazepina. Zbog toga, prije nego što nastavite s ispravljanjem zaborava, gore navedene čimbenike treba isključiti, jer u protivnom sve radnje mogu biti uzaludne ili čak štetne. Napokon, nuspojave nastale uzimanjem lijekova su reverzibilne, a pogoršanje kognitivnih funkcija uzrokovano određenim patološkim procesima uklanja se ako se ukloni osnovna bolest.

Također, u procesu dijagnostičkih ispitivanja, biokemijska ispitivanja smatraju se izuzetno potrebnima, koja mogu otkriti hormonalnu neravnotežu, metaboličku neravnotežu, nedostatak elemenata u tragovima i nedostatak vitamina. Ako se kao rezultat analize ne utvrde ozbiljna kršenja, tada liječenje zaborava u ovom slučaju neće biti potrebno..

Kako se drugačije možete nositi s zaboravom? Da biste se riješili dotičnog odstupanja, koje nije uzrokovano ozbiljnim patologijama, trebate se napuniti dobrim raspoloženjem. Studije su pokazale da će ljudi koji su stalno loše volje vjerojatnije patiti od zaborava nego od pozitivnih osobnosti..

Da bi se optimizirala cerebralna cirkulacija, što će eliminirati odsutnost i poboljšati pamćenje, sport će pomoći u uklanjanju napetosti i prilagodbi stanične prehrane.

Brojne znanstvene studije pokazale su da se osobe koje sustavno vježbaju kardio vježbe od malih nogu, do srednje dobi, mogu pohvaliti boljim pamćenjem od pojedinaca koji zanemaruju sport. Tjelesna aktivnost omogućuje ljudima da u budućnosti izbjegnu pad kognitivnih procesa, jer doprinose povećanju učestalosti kontrakcija miokarda i povećanju protoka do sivih krvnih stanica, što ih opskrbljuje potrebnim proizvodima za život.

Uz sport, uravnotežena prehrana danas je ujedno i najučinkovitiji "tretman zaborava", jer učinak mozga izravno ovisi o staničnim metaboličkim procesima.

Preporuča se sustavno uključivanje u prehranu tvari koje izazivaju pozitivne osjećaje i imaju jačajući učinak na središnji živčani sustav. Prirodni antidepresivi koji uklanjaju živčanu napetost i poboljšavaju raspoloženje uključuju: kaki, grožđe, dunju, banane, sir, rajčicu, bosiljak, celer.

Čak i ako nema osjećaja gladi, ne preporučuje se preskakanje obroka. Bolje jesti svježe voće, orašaste plodove, povrće ili čaj. Lagani međuobrok pomaže vratiti razinu šećera u krvi, što izravno utječe na intelektualne performanse.

Bilo bi korisno uzimati vitaminske komplekse koji sadrže vitamine B-skupine (na primjer, B1 je u stanju aktivirati živčanu aktivnost, ukloniti apatiju i razdražljivost, povećati pažnju, a B6 opskrbljuje živčane stanice glukozom, što povećava njihovu spremnost da se odupru zaboravu i umoru) i askorbinsku kiselinu, povećanje učinkovitosti, smanjenje živčane napetosti, povećanje imuniteta.

Ljudi osjećaju umor, laganu pospanost i rastresenost zbog dehidracije. Stoga je ponekad za "optimizaciju" vlastite memorije sasvim dovoljno povećati dnevni unos vode..

Nekim se ljudima uronjenje u morfejsko kraljevstvo pomaže u suočavanju s problemima pamćenja, jer zaborav može pokrenuti uobičajeni nedostatak sna. Stoga je za takve ljude recept banalan - samo trebate ići ranije u krevet nego prije. Pojedinci imaju problem ne s vremenom odlaska u morfejsko kraljevstvo, već s uspavanjem. Da biste poboljšali ovaj postupak, preporučuje se izbjegavanje pijenja kofeina i tekućina koje sadrže alkohol prije odlaska u krevet, a ne biste trebali gledati TV programe dva sata prije spavanja. Optimalna bi bila šetnja nekoliko sati prije uronjivanja u kraljevstvo snova, meditacije ili druge vrste opuštanja.

Kako bi se bolje zapamtili potrebni podaci, preporučuje se dublje udubljivanje u njih, tako da se čini da su "utisnuti" u potkorteks.

Također se možete služiti asocijativnim pamćenjem, odnosno međusobno povezivati ​​informacije ili ih staviti u pjesnički oblik.

Najbolje od svega pamte se događaji koji pobuđuju živo zanimanje, odnosno emocionalni odgovor, pa je potrebno pribjeći emocijama kada je potrebno odgoditi određene informacije u sjećanju..

Autor: Psihoneurolog N.N.Hartman.

Liječnik Medicinsko-psihološkog centra "PsychoMed"

Zaborav - što učiniti s tim

Pozdrav dragi čitatelji! Zaboravio sam nazvati šefa i reći za važan sastanak, zaboravio sam vidjeti prijateljicu i reći joj važne riječi, zaboravio sam, zaboravio i zaboravio. Iznenađujuće, to se događa često, međutim, ljudi to ne shvaćaju osobno i ne pridaju mu važnost. Simptomi se pogoršavaju svakim danom, ali nitko ne ide liječniku. Zašto se zaboravljanje događa i zašto "stalno zaboravljam sve" postaje norma? Pokušajmo to shvatiti.

Razlozi

Zaborav je, kako kažu liječnici, takozvano "preopterećenje informacijama" ljudskog tijela. Ne može se učiniti ništa - današnji svijet postavlja svoja pravila života koja smo mi ljudi prisiljeni slijediti.

Mnogo je razloga za ovaj fenomen. U posebno teškim slučajevima zaborav se pripisuje neurološkom poremećaju. Prije svega govore o Alzheimerovoj bolesti. Nažalost, nemoguće ga je izliječiti, ali postoji šansa za ublažavanje stanja..

Pacijentima se ubrizgavaju odašiljači - poseban lijek koji nadoknađuje nedovoljnu količinu tvari koja pomaže putovanju informacija kroz stanice.

Drugi razlog koji je prilično čest je demencija uzrokovana vaskularnim bolestima. Ova vrsta bolesti razvija se vrlo brzo, pa je važno simptome odmah zaustaviti..

Za to postoje posebni lijekovi koji podržavaju moždane aktivnosti. Međutim, važno je razlikovati stvarnu bolest od uobičajenog umora ili brige. Napravite ovakav eksperiment.

Na primjer, osjećate da ste zaboravili ime stvari, ali čim čujete ime, odmah ga se sjetite, dakle, ovo je samo prekid u radu, a ne ozbiljna bolest. Posavjetujte se s psihologom kako ne biste pokrenuli slučaj.

Često se takav fenomen poput zaborava dogodi u razdoblju kada osoba prestane razumjeti sebe, ne čujući unutarnje misli, a osjećaj s kojim prolazi kroz život test je koji nikada neće završiti.

U teškoj životnoj situaciji, kada osoba ima problema na poslu ili u životu, želi se odvojiti od stvarnosti i ne razmišljati ni o čemu - laganom zaboravu dolazi u pomoć mozak, kada se tijelo, na taj način, pokušava odvojiti od stvarnosti barem na neko vrijeme.

Ovo je spasonosni izlaz, nažalost, na kratko vrijeme.

Bilo koji događaj koji smo doživjeli ili smo ga u jednom trenutku doživjeli, negativan, čini da naše tijelo postoji u zoni nelagode i tjeskobe. Ti osjećaji istiskuju neke pozitivne emocije i misli, pa ih mozak pokušava zaboraviti. Izgrađena je psihološka obrana koja ne dopušta da misli uđu u tijelo.

Mozak zaboravlja što je neko vrijeme uzrokovalo bol. Osoba se odmiče od sebe, ali ništa se ne mijenja, jer središte patnje nigdje nije nestalo. Jednostavno smo zaboravili na njega.

To se događa iz nekoliko razloga. Prvo je banalni umor i nedostatak sna. Kada se tijekom dana u tijelu nakupljaju negativne emocije, na primjer, tučnjava s prijateljem i bijesnim šefom, teško je kontrolirati se.

Ako tome dodate nedostatak sna - razdražljivost prelazi na novu razinu. Dodajte ovome nakupljeni umor i voila - mozak se pokušava zaštititi od viška informacija, zaboravljajući elementarne stvari.

Drugi razlog je depresija ili nezadovoljstvo svakodnevnim životom..

Tijelo je pod stresom, jer ne osjeća pozitivne emocije kada ujutro ustaje. Umjesto toga, prima dio nezadovoljstva vanjskim okolnostima, što također negativno utječe na stanje cjelokupnog živčanog sustava..

Doručak nije sretan, posao nije sretan i čini se da nema smisla nastaviti postojati na ovom planetu.

Mozak je iznenađen, ponekad se pokušava vratiti svom prijašnjem životu, ali to je besmisleno. Jasno razmišljate kako neće biti bolje. Mozak počinje graditi obranu i obustaviti svoju aktivnost.

Postoji zaborav i stalni osjećaj da nešto nije učinjeno. To će se nastaviti sve dok se ne odlučite vratiti u svoj svakodnevni život..

Što uraditi?

Imajte na umu da je sve što je u našoj glavi nesvjesno, što često dolazi u uobičajeni život uz pomoć otmica radnji, snova, lapsusa i zaborava. Nije ni čudo što su smislili izraz "Freudov lapsus".

Uistinu, Freudova su učenja po tom pitanju vrlo zanimljiva. Tvrdi da svako djelovanje tijela, bilo koja riječ nisu slučajni..

Ovo je naša podsvijest, koja pokušava nešto reći uz pomoć tako kratkih likova. Često ga ne želimo slušati, pripisujući sve banalnom umoru. Freud savjetuje sljedeće: svaki put kad se dogodi greška u kucanju ili lapsus, zapišite ga, a zatim pokušajte sastaviti riječi koje ste zapisali.

Kaže da u nekim slučajevima izlazi stvarna priča koja vam omogućuje da pronađete odgovore na mnoga pitanja. Na primjer, stalno zaboravljate ključeve vlastite kuće. Kopati u prošlost.

Dakle, živite odvojeno od 19. godine. Čini se da je djetinjstvo već zaboravljeno, ali ovaj problem stvara neke neugodnosti. Dolazi do odbijanja - taj je osjećaj vrlo destruktivan, jer im je teško posjedovati i teško kontrolirati.

Zaboravljate tipke, što znači da pokušavate vlastitu dušu osloboditi nepotrebnih iskustava. Ali vi to samo pogoršavate. Vidite zaključana vrata pa osjećate da u ovom ogromnom svijetu nitko nije potreban. Otuda problem.

Osjećaj napuštenosti u djetinjstvu ometa život sada. Ono što zaboravite ukazuje na problem, a što točno, lako možete analizirati uzrok takvih manifestacija. Analizirajte sebe kako biste ušli u nesvjesno kako biste oživjeli uspomene, oslobađajući ih ih.

Vježbe

Iz svake situacije postoji izlaz, baš kao i iz ove. Ove dnevne preporuke pomoći će vam da poboljšate pamćenje, uredite mozak i budete uspješniji..

  • Perite zube nedominantnom rukom. Ako ste dešnjak, uzmite četku u lijevu ruku (druga hemisfera je trenirana, brzina razmišljanja i pamćenja se poboljšava) i obrnuto.
  • Trenirajte se da svoj popis za kupnju nosite u glavi, a ne na papiru. Inače, do 50. godine uopće nećete sami ići u trgovinu, to vam neće biti moguće..
  • Nakon gledanja filma, mentalno se pomičite kroz cijeli film, rekonstruirajući tijek događaja u svojoj glavi. Neće trebati više od 20 sekundi, ali blagodati su ogromne.!
  • Čitajte novu literaturu u razvoju svaki dan. Najmanje 1 knjiga tjedno. Ukupno - 52 knjige godišnje i 520 knjiga tijekom 10 godina!
  • Nabavite svijetli okvir iz trgovine da biste svakog tjedna umetnuli novu pjesmu. Vaš je zadatak trenirati pamćenje pamteći jednu ili dvije pjesme u sedam dana.
  • Plesni studio pomoći će vam da uredite svoje tijelo i pamćenje. Morat ćete zapamtiti pokrete da mozak ne bi prešao u stanje zaborava. Osim toga, ples ublažava stres..
  • Radite stvari postupno kako ne biste pokrili sve stvari odjednom. Odmorite se na vrijeme i ne bojte se odgoditi stvari za neki drugi dan ako se osjećate umorno.

Za ostale načine treniranja pamćenja pogledajte knjigu Razvoj mozga Cype Roger. Kako brže čitati, bolje pamtiti i postići sjajne ciljeve ".

O čemu govori ova knjiga

Svi želimo uspjeti, postaviti rekorde i utjecati na svijet, ali ne svi shvaćamo svoj puni potencijal. Nastojeći rasti i razvijati se kao osoba, tražimo odgovore izvan sebe - tajne formule, čudotvorna liječenja koja nam obećavaju trenutne rezultate. No, najčešće je odgovor u nama samima - ne znamo učinkovito iskoristiti sposobnosti svog mozga..

U knjizi Rogera Sipea, trenera i savjetnika za samo-poboljšanje, pronaći ćete provjerene tehnike za ubrzavanje učenja, kontinuirani razvoj i rekordne performanse. Oni su zabavni za učenje i jednostavni za upotrebu. Iako u ovoj knjizi nema čarobnih alata, rezultati će vam se činiti pravim čudom:

- pamtiti informacije tri puta bolje;
- čitati dva, tri ili čak četiri puta brže;
- formulirati energizirajuće ciljeve i postići ih;
- biti svjestan i prevladati mentalne barijere;
- upravljati vremenom tako da bude dovoljno za sve doista važno;
- upravljajte svojom energijom tijekom dana;
- i također razumjeti svoju glavnu svrhu u životu.

Ova će knjiga zamijeniti nekoliko izdanja odjednom o razvoju memorije, inteligencije, brzom čitanju i upravljanju energijom. Pročitajte ga s olovkom u ruci, zapišite svoja razmišljanja i slijedite sve vježbe koje je autor predložio, a vaše ćete rezultate podići na višu razinu..

Recepti za čišćenje žila mozga

Med i orasi

Potrebno je nasjeckati pet oraha i temeljito pomiješati s jednom žlicom prirodnog lipovog meda, dodati prstohvat nasjeckanog cimeta i đumbira, pomiješati, smjesu staviti na jedan dan u hladnjak. Ljekovitu smjesu treba uzimati tri puta dnevno, pola sata prije jela, po jednu žlicu..

Narodna mudrost kaže: luk - od sedam bolesti. I to nije slučajno. Korisne tvari koje čine ovaj čudotvorni proizvod pomažu u rješavanju mnogih zdravstvenih problema.

Japanski istraživači pronašli su još jedno korisno svojstvo luka. Pozitivno djeluje na rad mozga. To je zbog spojeva sumpora koji se nalaze u luku..

Te spojeve tijelo lako apsorbira i sprečava prerano starenje mozga..

Otkriveno je da proizvod, popularan u cijelom svijetu, povećava prijemčivost pozitivnih emocija, a pomaže i u vraćanju pamćenja..

Prema stručnjacima, najkorisnije je koristiti luk, pire s medom. Ima samo predivan učinak na tijelo, a posebno je koristan za starije osobe sklone razvoju skleroze..

Ali ni mlađi ljudi ne bi smjeli zanemariti ovu biljku. Jača imunološki sustav i pridonosi ukupnom zdravlju tijela

Sok od luka i med

Potrebno je iscijediti trećinu čaše soka od luka, pomiješati ga s čašom prirodnog meda, ljekovitu smjesu koristiti jednu žličicu tri puta dnevno pola sata prije jela. Ljekovita smjesa neće samo učinkovito očistiti krvne žile, već i ojačati imunološki sustav.

Prirodni sokovi

Svaki dan, pola sata prije ručka i večere, popijte pola čaše soka od nara (naizmjence s sokom od jabuke i sokom od mrkve) - pri odabiru soka u trgovini obratite pažnju na to da sok treba biti što prirodniji ili pravite svježe cijeđene sokove.

Infuzija čička

Potrebno je preliti šakom (oko 10 grama) suhog korijena čička u termosu, pustiti da se kuha 8-10 sati, zatim procijediti i staviti na hladno mjesto. Ljekovitu infuziju treba uzimati u 4 žlice pola sata prije doručka. Tečaj prijema je mjesec dana. 5. metoda: korisna hrana Za opće zdravstveno poboljšanje tijela i pročišćavanje krvnih žila treba pojesti po jednu mandarinu, šaku grožđica i oraha svakih pola sata prije doručka, nakon 15-20 minuta popiti čašu vode pomiješane s jednom žličicom meda i kriškom limuna, više za 10-15 minuta možete započeti doručak.

Zdrava hrana

Za opće poboljšanje tijela i pročišćavanje krvnih žila trebali biste pojesti po jednu mandarinu, šaku grožđica i oraha svakih pola sata prije doručka, nakon 15-20 minuta popiti čašu vode pomiješane s jednom žličicom meda i kriškom limuna, nakon još 10-15 minuta možete početi za doručak.

Jedite orahe, morske alge, normalizirajte težinu, svakodnevno hodajte i krećite se te prestanite pušiti!

I budite sigurni da se zaljubite - u krvi se stvara dušikov oksid koji popravlja oštećene krvne žile, tako da mozak počinje brže razmišljati.

Zaboravljate li često neke važne stvari? Obavezno slijedite ova jednostavna pravila i ponovno uskladite svoje sjećanje i život. Lijepo se provedite i lijepih dana.

Ako vam ovi podaci nisu dovoljni, pročitajte dodatno naše članke:

- Kako početi pravilno voditi zdrav način života? Rastavljamo osnove
- Kako se boriti protiv nesanice i poboljšati kvalitetu spavanja
- Dnevna rutina kao važna komponenta ljudskog zdravlja
- Razvoj tjelesne aktivnosti: odakle početi
- Borimo se s prekomjernom težinom: je li moguće jesti noću
- Sve što trebate znati o osobnoj higijeni: osnovna pravila i propisi
- Učinak alkohola na ljudsko zdravlje
- Šteta pušenja za žensko tijelo: kako se riješiti

Stalno nešto zaboravljam: kako biti

Zaborav je drugačiji. Ponekad se smrznete usred rečenice, izgubivši nit vlastite misli. U samoposluzi još jednom prođite pored potrebnog odjela, ne sjećajući se da je u kući ponestalo soli. Upoznavši starog znanca, počnete se crvenjeti, jer ste zaboravili njegovo ime. Na jednostavno šefovo pitanje o projektu koji je nedavno predan, moraju ući u računalo - jer se više ne sjećaju što je tamo bilo. Različiti sustavi za pohranu podataka u mozgu odgovorni su za različite slučajeve "propusta memorije". A da biste razumjeli je li normalno da ste na nešto zaboravili, morate otkriti koja je vrsta memorije odgovorna za pohranu tih podataka..

Sjetite se svega

Čitava se ljudska memorija sastoji od četiri glavna sustava. Radna ili operativna memorija pohranjuje podatke koji su trenutno potrebni. Radna memorija istječe za nekoliko sekundi. Prefrontalni korteks odgovoran je za njegov ispravan rad - upravo onaj dio mozga koji osobu čini osobom, određuje svijest i ponašanje.

Epizodno sjećanje su sjećanja, kako na ono što se dogodilo prije nekoliko minuta, tako i na događaje od prije dvadeset godina. Ova sjećanja pohranjena su u području mozga koje se naziva hipokampus. Semantičko pamćenje je vrsta ljudskog znanja o svijetu. Ovdje su riječi i njihova značenja, nazivi predmeta. Vremenski režnjevi mozga odgovorni su za semantičko pamćenje.

Proceduralno pamćenje odnosi se na mogućnost da nešto učinite. Ako se osoba sjeća kako voziti bicikl, nakon što je to naučila u djetinjstvu, tada njezino proceduralno pamćenje dobro radi. Bazalni gangliji, mali mozak i motorna kora odgovorni su za "tjelesno pamćenje".

Pogledajte našu galeriju nevjerojatnih činjenica o ljudskom tijelu

Što znači "zaboraviti"? Ovdje se obično ne radi o činjenici da su neke informacije nestale iz mozga. Dapače, pojavila se poteškoća da je "odvedu" odatle. Na primjer, riječ koja se doslovno vrti u jeziku predstavlja problem s pristupom semantičkoj memoriji. Osoba se može sjetiti prave riječi ako joj kažete prvo slovo ili date semantički savjet. Zaborav zdrave osobe otežan je pristup jednoj ili nekoliko vrsta memorije. Ako iz epizodnog sjećanja ne možete brzo dohvatiti sjećanje da ste kod kuće ostali bez soli, nećete ići na odgovarajući odjel u supermarketu. Također, do zaborava može doći zbog male količine RAM-a: sada ste već došli po sol, ali vas je muka omela i zaboravili ste na svoj izvorni cilj.

Razlika između jednostavnog zaborava i ozbiljnih oštećenja pamćenja je u tome što se zdrava osoba, iako ne odmah, može sjetiti važnih činjenica i događaja iz svog života. S oštećenjima pamćenja, pacijenti zaboravljaju imena predmeta koje svakodnevno koriste, imena voljenih, pa čak i zaboravljaju na jednostavne kućanske radnje.

Možda se nećete odmah sjetiti što ste radili prošlog vikenda, ali ako ste se sjetili onoga što se dogodilo prije pet minuta, ovo je razlog za oprez. Ako se ne možete sjetiti imena školskog kolege kojeg ste zadnji put vidjeli prije 15 godina, to je u redu. Ako zaboravite ime supruga ili se vratite kući, ovo je razlog da posjetite liječnika - takvi simptomi mogu biti znak amnezije povezane s moždanim udarom ili ozljedom glave, zlouporabom alkohola ili droga, infekcijom ili demencijom.

Pa zašto sve zaboravljaš?

Postoji nekoliko sasvim uobičajenih i uobičajenih razloga koji uzrokuju "manje" probleme s pamćenjem.

Prije svega, to je, naravno, stres.

Brojne studije pokazale su da negativno utječe na funkciju hipokampusa - i upravo je u ovom području mozga koncentrirano epizodno pamćenje. Pod utjecajem jakog stresa postaje posebno teško izvući željeno sjećanje iz epizodnog pamćenja.

Znanstvenici su to potvrdili u eksperimentu na štakorima. Glodavci su morali obaviti jednostavan zadatak - odabrati onaj u kojem je platforma skrivena u bazenu s nekoliko traka. Prije sudjelovanja u eksperimentu, životinje su bile obučene tako da su zapamtile "ispravan" trag. Nakon treninga, štakori su poslani da se odmore. Kontrolna skupina vraćena je u svoj poznati i sigurni kavez - a njezini članovi nisu osjećali tjeskobu. No eksperimentalna skupina bila je prisiljena iskusiti stres, nalazeći se u kavezu pored mačke..

Kad su se na kraju stanke glodavci vratili zadatku, mirni su se štakori bolje nosili s tim. Stres nije utjecao na pamćenje životinja kada je zadatak bio jednostavniji, ali što je postajao sve teži, uznemireni su se štakori prisjećali točnog odgovora..

Stres također smanjuje radnu memoriju. U ovom je eksperimentu 35 mladića moralo pročitati nekoliko rečenica zaredom, zapamtivši zadnju riječ u svakoj od njih, i na kraju izgovoriti te riječi ispravnim redoslijedom. Polovica sudionika prije zadatka morala je proći stres test, ostali su bili mirni. Prisutnost anksioznosti u prvoj skupini potvrđena je analizom sline na hormon stresa kortizol. Rezultat eksperimenta potvrdio je hipotezu - živčana skupina pamtila je riječi gore od sudionika iz kontrolne skupine. To znači da je stres pogoršao rad njihove RAM memorije, u kojoj su morali zadržati potrebne informacije. Kad ste pod stresom, teže vam je sjetiti se složenih informacija i zadržati različite zadatke u glavi. Ne oslanjajte se na hipokampus i radnu memoriju - ako vas čeka uzbudljiv događaj, bolje je zabilježiti sve najvažnije u bilješke kalendara ili pametnog telefona (i postaviti podsjetnike). A s obzirom na to da su mnogi ljudi danas pod kroničnim stresom, zapisivanje svega nije tako loša ideja..

Pogledajte još jedan izbor zanimljivih fizioloških činjenica

Kako prestati sve zaboraviti: 13 načina za poboljšanje memorije

Jeste li ikad imali takvih trenutaka kada ste potpuno zaboravili neke važne podatke? Telefonski broj, adresa, ime osobe? Vrijeme je da razmislite kako poboljšati pamćenje. Isprobajte ovih 13 načina.

Svi mi donekle imamo propuste u memoriji. Neki ljudi zaborave gdje su stavili ključeve, drugi zaborave što su htjeli kupiti. Razlozi za gubitak memorije mogu biti različiti. A ako ovo nije mamurluk ili sindrom ispita, tada morate utvrditi ovaj uzrok. I, naravno, pronađite ispravne i učinkovite metode rješavanja ovog nesporazuma. Ako ste zdravi i dobro vam ide, ali i dalje imate problema s pamćenjem, pokušajte uvježbati pamćenje.

1. Koristite mnemotehniku

Računalo koristi binarni kod za pohranu podataka. A zatim te podatke predstavlja u jednostavnom obliku. Baš poput računala, ljudski mozak bilježi podatke po određenom obrascu. I kasnije vraća te podatke u određenom obliku.

Upravo ovu značajku koristi mnemotehnika. Pomaže u pohrani podataka u obliku određenog koda, omogućujući vam da podatke koji su vam potrebni nazvate u obliku prikladnom za vas. Zvuči malo komplicirano, zar ne? Ali u stvarnosti je sve jednostavno. Kada koristite mnemotehniku ​​za pamćenje podataka, upotrebljavat ćete jednostavne rime ili kratice.

2. Naučite nove stvari

Sjećanje je poput sposobnosti upravljanja automobilom: ako ga ne koristite, riskirate ga izgubiti. Da biste poboljšali pamćenje i održavali mozak neprekidno toniranim, naučite što je češće moguće novo..

Ovo nije recept za dugovječnost. Ali svi oni koji su dugo živjeli cijelo su vrijeme koristili mozak.

Naučite novi ples, novi jezik, novu igru, bilo što drugo. Naučite nešto novo što vam se čini privlačnim. Pomoći će vam u poboljšanju pamćenja, novih vještina i prijatelja. Osim toga, vrlo je važno biti društveno aktivan. I zato ćete to saznati u nastavku u članku.

3. Naspavajte se dovoljno!

Znanstvenici s kalifornijskog sveučilišta u Berkeleyu proučavali su proces gubitka pamćenja kod starijih osoba. Utvrđeno je da je oštećenje pamćenja povezano s lošim snom. Istodobno, drugo istraživanje pokazalo je da drijemanje pomaže djeci da održe snagu potrebnu za dobro izvođenje. Kombinacijom ova dva rezultata dobivate jedan važan zaključak: morate spavati dovoljno vremena da biste održali i poboljšali pamćenje..

Prosječna odrasla osoba treba spavati osam sati dnevno. Za vas se ovo trajanje može razlikovati za dva sata gore ili dolje..

Sjećate se kako smo prije ispita ili testa stavili knjigu pod jastuk? I to ima smisla! Glavno je pročitati ovu knjigu prije spavanja. Najbolji način da zapamtite informacije jest pročitati ih ili pregledati prije spavanja. To će vam pomoći pohraniti podatke u vaš mozak..

4. Bavite se sportom

Studija dr. Davida Jacobsa sa Sveučilišta Minnesota otkrila je da ljudi koji redovito vježbaju kardio u mladosti imaju bolja sjećanja u srednjoj dobi (nakon 45). Ova studija nije ništa novo. Doista, u cijelom svijetu u praksi je već dugo dokazano da vježbe poput plivanja, kardio fitnessa, trčanja i druge pomažu u sprečavanju oštećenja pamćenja u budućnosti..

Da biste poboljšali pamćenje, vježbajte. Počni trčati, na primjer. Povećava protok krvi u mozgu..

5. Pratite prehranu

Pojam "hrana za mozak" postoji već duže vrijeme. To je hrana koja poboljšava vaše pamćenje i drži vaš um na oprezu. Nova studija iz Sveučilišne bolnice u Baselu, Švicarska, pokazala je da je zeleni čaj jedna od ovih superhrana..

Orašasti plodovi, oceanska riba, maslinovo ulje vrlo su učinkoviti u poboljšanju pamćenja. Stoga je vrijedno uključiti ovu hranu u svoju prehranu. I trebate redovito jesti jaja, rajčicu, borovnice i piti crno vino (u razumnim granicama). Žvakaća guma je još jedan provjereni način za poboljšanje pamćenja. Jer vam žvakaća guma podiže puls.

6. Meditacija

Meditacija je danas vrlo popularna. Oglašava se kao čudotvorni lijek. Ali zapravo možete dobiti stvarne koristi.

Prvo, meditacija vam može ubrzati rad srca. Tako će biti više protoka krvi u mozak..

Drugo, meditacija vam pomaže da se opustite i usredotočite na sebe. I ima nevjerojatne dugoročne koristi za prehranu mozga. Također je korisno za cjelokupno zdravlje..

Većina tehnika meditacije i vježbi uključuje duboko disanje. Duboko disanje sjajan je način za poboljšanje pamćenja i ublažavanje stresa. Vježbajući ove vježbe nekoliko minuta dnevno, možete poboljšati svoje držanje, raspoloženje i osjećati se energičnijima. I sve je besplatno!

7. Uživajte u prirodi

Šetnja na svježem zraku vrlo je korisna. Pogotovo ako želite poboljšati svoje pamćenje. Istraživači sa Sveučilišta Michigan testirali su ovu teoriju.

Od grupe ispitanika zatraženo je da prošetaju svježim zrakom. A onda se sjetite popisa predmeta. Druga skupina šetala je gradom i njima je postavljeno isto pitanje. Rezultati prve skupine bili su 20% bolji. Istraživači se tu nisu zaustavili. Sada je prva skupina gledala krajolike prirode, a druga - fotografije gradova. Opet je prva grupa bolje odradila posao..

Sljedeći put kad nešto zaboravite, pokušajte pogledati fotografiju šume..

8. Igraj se, igraj se, igraj se

Računalne igre su super, ali vjerojatno neće poboljšati vašu kognitivnu funkciju. Male igre mogu vam pomoći poboljšati pamćenje. Uz to možete imati izvrsno slobodno vrijeme. Najbolji izbor bili bi šah, sudoku i slične igre. Vaše sive moždane stanice zahvalit će vam na vremenu provedenom u igranju..

9. Neurolingvističko programiranje

NLP je relativno nov koncept. Ali vrlo je učinkovit. Napokon, može vas naučiti da širite svoje granice. NLP se temelji na ljudskim ograničenjima koja se mogu prevladati samohipnozom. Provodite vrijeme ponekad sami.

Zapitajte se što uzrokuje gubitak pamćenja. Razumijevanje uzroka može vam pomoći da se oprostite od gubitka pamćenja i poboljšate mentalne performanse. Djeluje na sličan način kao i placebo. Meditacija je sjajna uvod u NLP. Izvrsno surađuju s prehranom i vježbanjem.

10. Akupunktura

Akupunktura se stoljećima koristi u kineskoj medicini. I izvrsno funkcionira na gotovo svim poljima. Stoga ne čudi da akupunktura izvrsno djeluje na poboljšanje pamćenja. Živci prelaze svaki dio vašeg tijela. Te točke možete stimulirati vrlo finom iglom ili prstima..

Da biste potaknuli pamćenje, pritisnite na sljepoočnice nekoliko sekundi. To će ublažiti stres i pomoći vam da se sjetite, na primjer, mjesta gdje ste stavili ključeve automobila..

11. Vizualizacija

Sveučilište u Helsinkiju dokazalo je ono što su mnogi znali bez ikakvih istraživanja: ljudi imaju vrlo moćno vizualno pamćenje. Pitajući slike povezane s novim informacijama, pomoći ćete si sjećati se tih podataka u budućnosti..

Drugim riječima, možete se koristiti određenom slikom da biste se prisjetili prošlih događaja i informacija..

12. Prestani biti Cezar

Višezadaćnost je izvrsna za produktivnost. Ne! To je laž. Unatoč činjenici da sve tvrtke žele da njihovi zaposlenici imaju ovu vještinu. Ali zapravo, to značajno smanjuje broj zadataka koje zaposlenik može obaviti u određenom vremenskom razdoblju..

Usredotočite se na jednu stvar. Započnite dan s najvažnijim zadacima. Zatim napravite kratku pauzu. Nastavite raditi popodne, ostavljajući osnovne zadatke za posljednjih sat vremena. Ova rutina omogućit će vam da sve držite u glavi i da ništa ne zaboravite..

13. Komunikacija

Komunikacija je prekrasna stvar za vaš mozak i cjelokupno raspoloženje. Nikad ne podcjenjujte snagu i korisnost dobrog razgovora. Jednostavni tračevi mogu poboljšati pamćenje. Oni stimuliraju nekoliko dijelova mozga odjednom..

To je samo zaborav, a ne bolest. 5 znakova!

U našem ćete članku naučiti kako razlikovati jednostavni zaborav od gubitka pamćenja..

Kad nešto zaboravimo, uvijek nam je neugodno. S obzirom na veliku rasprostranjenost Alzheimerove bolesti, zatamnjivanja su zastrašujuća. Međutim, u mnogim slučajevima ispadne ono što pogrešno shvatimo kao oštećenje pamćenja, a to je uobičajeni zaborav. Kako razlikovati normu od bolesti? Ispod ćete pronaći 5 primjera fiziološkog gubitka pamćenja uslijed dobnih promjena. “Ako ste zabrinuti zbog svog stanja, posjetite svog liječnika. Pregled će omogućiti da se isključe mogući uzroci oštećenja pamćenja ", kaže psihijatar Harry Small, autor nekoliko knjiga o pamćenju i kogniciji..

To nije ozbiljno: zaborav ne ometa svakodnevni život.

S vremena na vrijeme svi patimo zbog činjenice da zaboravimo jednostavne stvari: ime filma, nečije ime, važan datum, razlog ulaska u sobu. Takvo povremeno usporavanje vađenja informacija iz crijeva našeg mozga posve je normalna pojava povezana s procesima starenja i životnim stilom..

Međutim, kada se oštećenja pamćenja ometaju u svakodnevnom životu, to je razlog za posjet liječniku. Za aktivnosti koje radimo svakodnevno potrebne su osnovne vještine koje zdrav mozak nikada neće zaboraviti. Ako nastavite raditi, kuhati, oblačiti se, raditi svoje omiljene stvari i čitati knjige unatoč zaboravu, tada ste dobro..

Nije ozbiljno: poboljšava se "trening mozga"

Trenutno postoji mnogo načina za "treniranje mozga" (računalni programi, kognitivna terapija, posebna pomagala), koji je usmjeren na poboljšanje stanja sinapsi i rada mozga. Stručnjaci vjeruju da "treniranje mozga" ne omogućuje povrat pamćenja kod Alzheimerove bolesti. Međutim, pitanje učinka „vježbanja“ na mozak zdrave osobe ostaje otvoreno. “Naš mozak nadoknađuje gubitak pamćenja i mi mu možemo pomoći. Ako napravite "vježbe" i vidite rezultate, ovo je dobar znak. Demencija je poremećaj kod kojeg je oslabljena sposobnost pamćenja novih informacija. Ako i dalje možete primati nove informacije, tada ste ih u mogućnosti zapamtiti..

Ovo nije ozbiljno: počeli ste uzimati novi lijek

Prije nego što se uspaničite zbog oštećenja pamćenja, razmislite o tome koje su se promjene dogodile u vašem životu i kako su mogle utjecati na vaš mozak. Nuspojave lijekova često su uzrok gubitka pamćenja. Mnogi stariji ljudi istodobno uzimaju velik broj lijekova, što povećava rizik međusobne interakcije. Stoga neki liječnici vjeruju da svaki novi simptom treba smatrati nuspojavom ako se drugačije ne dokaže. Lijekovi koji utječu na kratkoročno pamćenje uključuju: sedative, lijekove za žgaravicu, lijekove za urinarnu inkontinenciju, statine i antidepresive.

Ovo nije ozbiljno: nitko ne primjećuje vaš zaborav.

“Ljudi oko vas mogu primijetiti vaš zaborav, ali ne i reći vam o tome, kako vas ne bi uvrijedili. Međutim, u obitelji će sigurno biti konfliktnih situacija povezanih s oštećenjem pamćenja. Takvi sukobi ukazuju na prisutnost bolesti, posebno demencije ”, kaže psihijatar Ken Robbins sa Sveučilišta Wisconsin (SAD). Dakle, rodbina je prva koja „dijagnosticira“, a često je i u pravu. Rođaci i prijatelji bolji su u otkrivanju ranih simptoma Alzheimerove bolesti od tradicionalnih probira i visokotehnoloških metoda probira, pokazalo je istraživanje iz 2010. godine na Sveučilištu Washington. Rani simptomi uključuju ponavljanje priča ili pitanja, socijalno povlačenje i narušavanje svakodnevnog života.

Ali ako vam voljeni ne govore o vašem zaboravu, onda je najvjerojatnije sve u redu..

To nije ozbiljno: zaborav se pojavljuje sa stresom, nedostatkom sna i opterećenjem

Prije nego što krivite sebe, razmislite koliko posla radite. Naš mozak nije dizajniran za istodobno bavljenje nekoliko pitanja. Preusmjeravate pozornost s jednog broja na drugi, a kada sudjelujete u jednom broju, ne obraćate pažnju na druge, što dovodi do kratkoročnog gubitka pamćenja. Zadatak postaje još teži ako koristite isti dio mozga, na primjer, govorne centre za razgovor telefonom, čitanje informacija na ekranu i tipkanje. Lišavanje sna još je jedan stresan faktor za mozak, jer se obrada i organizacija primljenih informacija događa upravo tijekom spavanja. Napokon, stresne situacije također negativno utječu na rad mozga..

Osobe s pravom demencijom zaboravljaju bez obzira na količinu sna, posla ili stresa.

Ako ste zabrinuti za svoje pamćenje - posebno za vas, naš poseban projekt "Kako sačuvati svoje pamćenje".